Доктор Бинду Менон рассказывает о работе мозга и о том, как поддерживать его здоровье. I RWF 240 ...

Описание: В этом выпуске к нам присоединяется доктор Бинду Менон, выдающийся индийский невролог, профессор и заведующий отделением неврологии в специализированных больницах Apollo в Неллоре. Будучи основательницей Фонда доктора Бинду Менон и инновационной инициативы «Неврология на колесах», она оказывает неврологическую помощь малообеспеченным сообществам по всей Индии. Викас и доктор Менон подробно обсудили функционирование мозга, влияние цифровой перегрузки на когнитивное здоровье, выявление признаков цифровой зависимости и практические стратегии защиты и улучшения работы мозга посредством изменения образа жизни.

Вот несколько ключевых выводов:
Мозг устает от постоянного использования экрана — постоянное переключение между приложениями и прокрутка страниц перегружают часть мозга, отвечающую за концентрацию внимания, что приводит к умственному истощению и неспособности сосредоточиться.
Здоровье мозга основано на трёх столпах: сон, питание и физические упражнения — хороший сон укрепляет воспоминания, правильное питание (витамин B12, железо, витамин D) питает мозг, а физические упражнения создают резерв, который защищает вас во время болезни. * У вас цифровая зависимость, если вы не можете оторваться от телефона. Ежеминутная проверка телефона, беспокойство без него или невозможность дочитать страницу — явные признаки зависимости.

Вашему мозгу нужно время для нормальной работы. В отличие от прошлого, когда мы смотрели один фильм и обсуждали его, сегодня непрерывный поток информации не даёт мозгу времени на отдых и обработку воспоминаний.
Победите телефонную зависимость, найдя реальные удовольствия. Замените свой дофамин в телефоне занятиями, которые приносят вам такое же удовольствие. Писательство, бег — в общем, всё, что приносит вам настоящее удовлетворение и вовлеченность.

Тайм-коды:
0:00 — Вступление
6:15 — Основы I Что такое мозг?
7:48 — У всех одинаковый мозг?
10:06 — Можно ли тренировать мозг?
13:14 — Родителям важно это услышать. Я наблюдаю эти признаки.
16:20 — Знакомство детей с различными навыками.
21:19 — Привычки, влияющие на мозг. Сон, еда и стресс.
25:05 — Цифровые привычки медленно разрушают вашу концентрацию.
29:16 — Цифровой контент может вас утомлять.
34:31 — Цифровой детокс. Избавление от зависимости.
38:17 — Бомба уведомлений. Выбор того, что действительно важно.
40:48 — Дыхание помогает расслабиться.
41:32 — Мозгу нужны эти продукты.
45:44 — Заключение.

О Викасе:
Викас, получивший степень магистра делового администрирования в Чикаго Бут, работал в Goldman Sachs, Morgan Stanley, APGlobale и Reliance, прежде чем задумал сделать знания о фитнесе общедоступными и помочь новичкам начать свой путь в фитнесе. Викас — заядлый бегун на длинные дистанции, создатель Fitpage, чтобы помогать людям учиться, тренироваться и двигаться лучше.

Чтобы узнать больше о Викасе, а также оставить отзыв или пожелание, свяжитесь с ним по следующим каналам:

Instagram: @vikas_singhh
LinkedIn: Vikas Singh
Twitter: @vikashsingh1010

Не забудьте поставить лайк, поделиться и подписаться.

Наши аккаунты в социальных сетях:
Facebook:   / fitpage.in  
LinkedIn:   / fitpage  
Instagram:   / fitpage  
Youtube:    / fitpage  
Twitter:   / fitpage  
Веб-сайт: https://fitpage.in/