1วัน3มื้อ (HDL) 🥗🥩🍳DAY13 13มิ.ย.2568

Описание: 💡 LDL หรือไขมันเลว สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการบริโภคอาหารที่เหมาะสม เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนัก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

💡HDL เป็นคอเลสเตอรอลชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยนำคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ออกจากหลอดเลือดแดงและเนื้อเยื่อไปยังตับเพื่อขับออก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

DAY13

มื้อที่1
-ไก่ย่างซอสเทอริยากิ
-น้ำพริกปลาร้าแห้ง
-มะระต้ม+ กระเจี๊ยบต้ม

มื้อที่2
-ส้มตำ
-ไก่ย่างซอสเทอริยากิ
-ผักสด
หลังมื้อที่2
-ลอดช่องกะทิ ถ้วยเล็ก

มื้อที่2
-เวย์โปรตีน(30g)

***เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ/หรือมีความรู้เฉพาะทาง