۲۱ دقیقه بهترین تمرین هوازی برای چربی سوزی شکم و پهلو بدون وسیله در خانه

Описание: دختراااا سلاممممممم😀👐
۱-آیا این چالش فقط شکم و پهلو رو آب میکنه؟!
۲- آیا بدون رژیم هم شکم آب میشه؟!
۳- یکماه از زایمانم گذشته میتونم ورزش کنم؟
۴-واسه کسی که دیسک کمر و کردن داره این چالش مناسبه ؟
۵-با ورزش ۳۰ روزه چقد از سایز شکم و پهلو کم میشه؟
👑😍
😎🖐🏼 دخترا جواب همه سوالاتتون در ویدیو توضییحات چالش کذاشته شده برو پلی لیست چالش ۳۰ روزه رو باز کن و ویدیو رو تا اخر ببین

هدف 🎯چالش :کمر باریک،شکم تخت
زمان بندی چالش:
💎روز یکشنبه لایو تمرینی ساعت ۴ عصر
💎روز سه شنبه ویدیو تمرینی ساعت ۵ عصر
💎روز پنجشنبه ویدیو تمرینی ساعت ۵ عصر




👇🥙رژیم غذایی ۳۰ روزه لاغری شکم و پهلو
🍉رژیم سالم خوری
در پلی لیست چالش ۳۰ روزه گذاشته شده






📍عضو کانال شو و با چالش۳۰ روز چربی های شکم و پهلوت رو آب کن 😎🫶 فیت با باریک فیت!

❤️❤️❤️❤️ لایک ویدیو یادت بمونه هاااا☺️☺️☺️






🎯توضییحات چالش ۳۰ روزه شکم و پهلو

   • چالش ۳۰ روزه لاغری شکم پهلو با رژیم غذایی  

🎯لایو جلسه ۱ چالش هوازی لاغری شکم و پهلو
https://www.youtube.com/live/WLeQyAVN...

🎯جلسه ۲ تمرین چربی سوزی راسته شکم

   • ۱۰ دقیقه بهترین ورزش آب کردن شکم و پهلو مب...  

🎯جلسه ۳ تمرین چربی سوزی پهلو ، کمرباریک

   • ۹ دقیقه ورزش برای شکم تخت و کمر باریک در خ...  

🎯۱۳ دقیقه تمرین بزرگ کردن باسن
   • ۱۳ دقیقه بهترین حرکات باسن بزرگ کردن باسن ...  


#هوازی
#چالش
#لاغری
#چربی_شکم
#ورزش_بانوان
#ورزش_درخانه
#ورزش
#تمرین_در_خانه
#چربی_سوزی
#تناسب_اندام
#لاغری_سریع