بی خوابی نداشته باش _درمان بی خوابی _ قسمت دوم - نقش هورمون ها_ ملاتونین و کورتیزول.

Описание: شواهد علمی نشان می‌دهد که خواب به حفظ تعادل هورمون‌های بدن کمک می‌کند و در تنظیم بسیاری از هورمون‌ها، از جمله هورمون‌های مرتبط با استرس و گرسنگی، نقش دارد. بدن برای عملکرد صحیح به طیف وسیعی از هورمون‌ها نیاز دارد. هورمون‌ها پیام‌رسان‌های شیمیایی هستند که نقش حیاتی در تنظیم بسیاری از فرآیندها، سیستم‌ها و عملکردهای بدن دارند.
تولید و عملکرد هورمون‌ها تحت تأثیر خواب یا ریتم شبانه‌روزی قرار می‌گیرد و برعکس. برخورداری از خواب کافی برای تنظیم هورمون‌های زیر ضروری است:

کورتیزول
استروژن و پروژسترون
هورمون‌های گرسنگی مانند انسولین، لپتین و گرلین
ملاتونین
هورمون‌های تیروئید
هورمون رشد
#گردآوری : #دکتر#فریبا مرادی
#دانش و روان
#DaneshoRavan
#ارتقای ذهن
#دکتر فریبا مرادی
#ارتقای ذهن
#کلیپ روانشناسی
#دانش وروان
#DaneshoRavan