金雞獨立 好比人生的秘密一樣 找到重心最重要
Автор: Master Donna Su
Загружено: 2020-08-30
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55 金雞獨立（入門）
1.基本功：腰直頭正，鬆肩墜肘。本式練習「不同側」手腳獨立式。預備式：提左腳，足掌貼近右膝，不踩。可參酌#17 倚牆單立的提腿近膝。提右手手刀，朝前。左手掌輕按于大腿側，如與浮球相應。
2.目光前視，下巴內斂，單立腿，挺腰，中軸重心持平。大腿內側 內斂。腹式呼吸，講究吐納的綿 細 深 勻。重心守@下丹田，對初學者入門，易站穩獨立式。
3.經穴訣竅：「下丹田」於前正中線任脈的下腹區。臍下3寸，約手掌寬度4指，有「關元穴」，是保健要穴，對男女科病症、元氣不足、虛勞諸疾效佳。關元 既補陽、又滋陰，習拳練氣者 意念多守于此。
4.此式自療肩臂牽緊、腰腿無力等症，效佳。提腿困難、平衡不佳者，練習蹲樁&金雞獨立皆有進益。初學者可立牆邊或角落，穩定身體平衡，再練腿功，一項項慢慢調整並加強。貴在有恆！教戰心得：患者單腳獨立式，同側手足 站不穩或不久站，因此由「不同側手足」入門，容易平衡。將來練習太極拳的獨立式，就要求同側手足啦。
大家加油💪💪元氣充沛則免疫，守護健康靠自己。找方法，不找藉口。
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