신장이 보내는 SOS 신호3가지/신장에 좋은 음식/시니어건강/

Описание: 🌱 신장에 좋은 대표 음식 10가지

검은콩
식물성 단백질과 안토시아닌 풍부
신장세포 산화 손상 억제, 노폐물 배출 도움
브로콜리
항산화제인 설포라판 함유
신장 염증 완화, 해독 효소 활성화
양배추
칼륨이 낮고 비타민C 풍부
신장질환 환자에게도 부담이 적은 채소
사과
펙틴이 혈당과 콜레스테롤 조절
독소 제거에 도움
붉은 피망
칼륨 낮고, 비타민A·C 풍부
염증 완화 및 세포 보호
올리브유
불포화지방산이 신장혈관 건강 유지
염증 억제 효과
파인애플
칼륨 적고, 브로멜라인 효소가 염증 완화
부종 개선에 도움
마늘
혈압·혈당 낮춰 신장 부담 감소
강력한 항산화 작용
보리차
이뇨 작용으로 노폐물 배출 촉진
카페인 없이 순하게 수분 보충 가능
생강
염증성 사이토카인 억제

신장 염증 완화 및 순환 개선
신장(콩팥)에 좋은 음식은 노폐물 배출을 돕고 염증을 줄이며, 전해질 균형을 유지해주는 식품들입니다
특히 50~70대 시니어분들은 혈압·혈당 관리와 함께 신장 보호 식단이 중요합니다


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