🦵Ошибка в тренировке квадрицепса

Описание: 🦵Ошибка в тренировке квадрицепса

Как я уже упоминал: знания важно не просто приобрести — их надо уметь использовать и правильно интерпретировать.

Иногда базовая логика подсказывает клиентам в зале, что если у квадрицепса мышца располагается ближе к внутренней части — её можно тренировать, повернув ногу вовнутрь. А если снаружи — ногу наружу.

🤔Но если уделить чуть больше внимания анатомии, мы поймём: у всех 4-х головок мышцы бедра есть одно общее сухожилие, через которое они прикрепляются к большеберцовой кости. Оно расположено приблизительно посередине.

👉Мы не можем вызвать сокращение внутренней или внешней головок. Они будут сокращаться одновременно.

А поворот или вращение бедра наружу никак не усиливает нагрузку.

НО ЕСТЬ НЮАНС: О-образное и Х-образное строение ног.

В этих случаях натяжение по отдельным волокнам сухожилия или мышц может отличаться. И внутренняя или внешняя головка могут быть более выраженными.

Но если, например, выражена внутренняя — сместить акцент на внешнюю НЕ ПОЛУЧИТСЯ. И наоборот.

Это не проблема — просто эстетические особенности, которые никак не влияют на функциональность. Их не стоит учитывать.

Единственное — это может быть значимо в контексте бодибилдинга, но в фитнесе нет.

А вы знали об этом «секрете» четырехглавой мышцы?😏

Подписывайтесь — здесь всё о фитнесе с научным подходом 🔥