코어운동은 비그쇼트 AB슬라이드 복근 운동기구로 무릎 매트도 주네요!

Описание: 안녕하세요!! 황뱅크 입니다.

미세먼지가 없는 맑은 날이면 근처 공원에서 산책하고 설치되어 있는 운동기구로 운동을 하곤 했는데요.

시국이 시국인지라 헬스장을 가기에도 더더욱 그렇고 해서 홈트를 열심히 해보려고 합니다.


마눌님이 사고로 누워있다보니 허리가 아파서 한동안 고생을 했는데...

약간의 디스크도 있긴 했지만 무엇보다도 코어근육이 없어서 척추를 받쳐주지 못하다보니 자세가 틀어져서 오는 통증이었다고 할까요?

근육이 없으니 힘이 없어서 운동을 못하는 악순환을 반복을 하다가 우선 통증 치료를 하고 운동을 시작했어요.

그리고 이젠 허리가 아프지 않은 몸이 되었습니다.


코어(Core)는 복부, 허리, 골반 등을 감싼 복근 주위의 근육을 말하는데요.

코어가 얼마나 중요 하나면,

첫째, 코어는 인체 중심으로 신체의 다양한 움직임을 제어하고,

둘째, 코어의 단련으로 머리, 팔, 다리와 같은 신체의 다양한 운동 능력을 향상시키고,

셋째, 코어의 안정성으로 인체의 불균형을 억제할 수 있으며,

넷째, 복근 및 척추, 허리 근골격계, 등, 골반 등의 뼈대를 보호하고 안정적이고 균형 잡힌 밸런스를 유지할 수 있다고 합니다.


이렇게 중요한 코어!! 이제 안 아프다고 운동을 안 해도 될까요?

호한 마마보다 무섭다는 근손실!!



30~40대부터 근육 손실이 진행되고, 허리를 지탱하던 근육들이 느슨해지면 디스크 등 척추질환이 생길 수 있습니다.



저도 결혼하고 살이 엄청 쪄서 저탄수화물 다이어트를 시도했고, 다이어트에 성공은 했으나 살과 함께 근육도 빠져버렸답니다.

젊은 시절 있던 왕(王) 짜는 사라진지 오래구요. ㅎㅎ;

발목이 안 좋아서 마눌님이 하는 요가나 필라테스 같은 운동은 하기 어렵고 책상 앞에 앉아만 있으니 허리도 아픈 거 같고,

코어가 중요한 건 알겠는데 어떤 운동이 좋을까 하다가...

가성비 좋고 간단하게 집에서 할 수 있는 AB슬라이드 복근 운동기구를 찾게 되었어요!!


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