پرانایاما چیست : تنفس کاپلابهاتی . آگاهی به تنفس . کاهش چربی . کنترل ذهن . مدیتیشن . پرانایاما

Описание: جلسه چهارم
کاپالابهاتی (Kapalabhati) :
یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل بازدم نیرومند از طریق بینی و در عین حال منفعل نگه داشتن دَم است. کاپالابهاتی به‌عنوان “نفس درخشان جمجمه” ترجمه می‌شود؛ زیرا اعتقاد بر این است که با افزایش اکسیژن و حذف سموم، ذهن و بدن را پاک‌سازی می‌کند.

🔺افراد مبتلا به فشارخون بالا، بیماری قلبی، فتق، صرع، سرگیجه و زنان باردار بدون مشورت با
پزشک از تمرین کاپالابهاتی خودداری کنند

فواید تنفس کاپالابهاتی :
• بهبود هضم و متابولیسم
• کاهش چربی شکم و تقویت عضلات شکم
• سم‌زدایی بدن با دفع سموم از ریه‌ها و دستگاه گوارش
• تقویت سیستم ایمنی با افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌های بدن
• برای کسانی که از مشکلات تنفسی مانند آسم و برونشیت رنج می‌برند مفید است

“Kapalabhati” is a compound word. “Kapala” means “skull”; “bhati” means “to shine or to be lustrous.” This practice is said to “make the skull shine” by cleansing the nasal passageways and sinuses, and ultimately supplying the brain with a fresh supply of oxygen-rich blood. It also cleanses the throat and lungs and stimulates the abdominal muscles and organs.

💚 راه های ارتباطی 💚
برای ارتباط بیشتر و شرکت در کلاس ها ، میتوانید به آی دی های زیر مراجعه کنید :

Instagram : https://www.instagram.com/kimia_yoga?...
Telegram : https://t.me/kimiayoga

♥️ آشنایی با کیمیا

ناماسته ...
به کانال من خوش آمدید
من کیمیا هستم مربی یوگا با مدرک مربیگری 300 ساعته از سازمان یوگا الیانس آمریکا وینیاسا ، یین ، بارداری و آناتومی بدن .
ما اینجا هستیم تا با هم در دنیای درون و بیرون سفر کنیم تا با خود بیشتر آشنا شویم .
خوشحال میشم اگر ویدیو های من را تا آخر ببیند و اگر نظری داشتید برای من در کامنت ها بنویسید تا بیشتر با هم در ارتباط باشیم و بتوانیم در مسیر یوگا درست قدم برداریم .
ممنون میشم که کانال من را به دوستان خود معرفی کنید .

Namaste..
I am Kimia and I am here for travelling around the world and doing yoga to feel better inside ourself.
here you can find the combination of asana, pranayama, and meditation training.
and also do yoga with flowing sequences with strengths , flexibility, and balance in every levels.

🔷 TimeStamps Chapters : فهرست زمان بندی بخش های مختلف ویدیو
00:00 معرفی
00:45 جلسه چهارم تمرینات تنفسی
01:28 تکنیک تنفسی کاپالابهاتی چیست ؟
02:14 برای چه کسانی نا مناسب است ؟؟؟
02:50 تکنیک کاپالابهاتی به چه صورت انجام میشود
03:50 آمادگی برای شروع تمرین
04:20 شروع تمرین
06:00 آرامش ضربان قلب
07:00 رهایی دم و بازدم