COMO DISTRIBUYO MI RUTINA! | Naty Arcila |

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Traten de enfocarse en los músculos mas débiles. Como yo tengo tan desarrollado los cuádriceps solo me enfoco en femoral.

LUNES
Pierna + Abdomen

Las piernas las distribuyo así
Glúteo
Aductores
Femoral

MARTES
Hombro
Pantorrilla
Cardio
Planchas

MIÉRCOLES
Biceps
Triceps
Pantorrilla
Planchas

JUEVES
Espalda
Cardio
Planchas

VIERNES
Pierna + Abdomen

Las piernas las distribuyo así
Glúteo
Abductores
Femoral == Ustedes este día pueden entrenar cuádriceps en vez de femoral

SÁBADO
Entrenamiento libre

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