Восстановление, которое действительно наращивает мышцы (а не просто кажется продуктивным)

Описание: 📘 Бесплатный ресурс:
Скачайте моё руководство по загрузке на Prime Machine → https://j3u.site/primeloading
📩 Получайте мои еженедельные образовательные письма → https://j3u.site/newsletter

💪 X-Frame (для мужчин и женщин): https://j3u.co/xframe

🎓 Курсы:
Уровень 1 — Основы бодибилдинга, основанного на фактических данных → https://j3u.site/level1
Прикладная оптимизация гипертрофии (AHO) → https://j3u.site/aho
Модуль «Женская физическая форма» → https://j3u.site/female

🏋️Получите консультацию от J3U: https://j3u.site/coaching

🧠 ОБ ЭТОМ ВИДЕО
В этом видео мы рассказываем о восстановительных привычках, которые на самом деле стимулируют рост мышц, а не о Уловки, гаджеты или методы лечения, которые тратят ваше время впустую или даже тормозят гипертрофию. Джон Джуэтт объясняет, какие распространённые методы восстановления не приводят к значительному повышению эффективности тренировок, а затем выделяет четыре привычки, которые гарантированно повышают адаптацию: сон, питание, плановая разгрузка и управление стрессом. Если вам нужна практичная, основанная на фактических данных система восстановления, которая поможет вам прогрессировать, это руководство для вас.

💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ
🧠 Форумы → https://j3u.site/discuss

📸 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM
Instagram:   / johnjewett3  

⏱️ ГЛАВЫ
0:00 – Почему большинство методов восстановления не способствуют гипертрофии
0:42 – Методы восстановления, которые не стимулируют рост мышц (холодное погружение, массаж, массаж пенным валиком)
2:55 – Объяснение методов воздействия на тепло, массаж и методы, применяемые при травмах
3:32 – Привычка 1: Стратегии сна, которые действительно улучшают набор мышечной массы
4:52 – Привычка 2: Питание в межсезонье для лучшего восстановления и производительности
5:46 – Привычка 3: Как использовать разгрузки и дни отдыха для долгосрочного прогресса
7:17 – Привычка 4: Управление стрессом для лучшего Адаптация и эффективность тренировок
9:19 – Итоговые выводы + Как J3U обучает восстановлению и составлению программ

#Бодибилдинг #Гипертрофия #РостМышц #СоветыПоВосстановлению #Разгрузка #ОптимизацияСна #УправлениеСтрессом #МежсезонныйБодибилдинг #УниверситетJ3 #ДжонДжуэтт