Как снять боль в пояснице ЛЕЖА В ПОСТЕЛИ| Упражнение от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

Описание: 🔴Быстро убираем боль в спине и пояснице, через одно упражнение.

🟡Онлайн курс:https://spineua.minisite.ai/

В данном видео мы выполним упражнение, которое поможет вам снять боль в пояснице
Выполнять вы его сможете сразу после пробуждения, лежа в постели.

🟠Другие видео по теме:

Мобильность тазобедренного сустава - УПРАЖНЕНИЯ для РАСКРЫТИЯ ТАЗА| Профилактика КОКСАРТРОЗА
   • Мобильность тазобедренного сустава -  УПРА...  

Убрал сколиоз после 30 лет| Упражнения от СКОЛИОЗА в домашних условиях| Упражнения для ОСАНКИ
   • Убрал сколиоз после 30 лет| Упражнения от ...  

Боль в Колене Пройдет| Упражнение от Боли в Спине| СДЕЛАЛ ОДИН РАЗ И ЗАБЫЛ ПРО БОЛЬ
   • Боль в Колене Пройдет| Упражнение от Боли ...  

🔵Тайм коды:

00:00 - Начало
00:56 - Первая часть упражнения от боли в пояснице( работа с позвоночником и мышцами спины через вытяжение)
03:57 - Вторая часть упражнения от боли в пояснице( работа с ногами)
05:37 - Основное упражнение от боли в пояснице

🚩Важные моменты выполнения упражнения:

✔️Вытяжение мышц усиливаем очень медленно и плавно, обязательно следим за ощущениями.

✔️Ровный поясничный отдел.

✔️Выполняем всегда по 2-3 подхода.

🚩Главная основа всех упражнений это максимальное натяжение мышц.
И очень важно, чтобы мы с каждой секундой мы усиливали это вытяжение.

🟡За счет максимального вытяжения:

✔️Мышцы укрепляются.
✔️Снимается компрессия межпозвоночных дисков.
✔️Улучшается циркуляция крови и лимфы в вашем теле.
✔️Убираем остеохондроз позвоночника.
✔️Лучшие упражнения от боли в пояснице

🚩Очень рекомендую выполнять вместе со мной.
Так как внешне упражнения могут показаться вам простыми, но на самом деле они очень эффективны.
Эффект вы ощутите сразу после выполнения упражнений

🚩Важные моменты:

✅Выполняем упражнения медленно и плавно.
✅Наблюдаем ощущения.
✅Никогда не идем через сильные болевые ощущения.
✅Дышим та как вам комфортно, желательно через нос, на данном этапе концентрируем внимание на технике выполнения упражнений для спины.
✅Любое движение стараемся выполнять с улыбкой, радостью и в удовольствие.

🚩Каждое движение выполняем с максимальной осознанностью.
Наблюдая за ощущениями и изменениями в своем теле.
За счет физ упражнений мы учимся работать с фокусом внимания, переводить свое внимание с внешних объектов на свое внутреннее состояния.( медитация)
Где внимание там энергия.
Поэтому работаем медленно убираем спешку

🚩Как заниматься

Первое время лучше заниматься по видео, чтобы был наглядный пример выполнения упражнений.
Я рекомендую начинать с минимальных комплексов утром и вечером.
Утром вы активируете свое тело, наполняется силой и энергией.
Вечером расслабляете, убираете мышечные спазмы зажимы с области спины( растяжка спины)

🟡Онлайн курс:https://spineua.minisite.ai/

🚩Очень советую заниматься в течении дня.
Ставим будильник, каждый час или два.
И пять минут, посвящаете своему телу.
Заодно вы даете отдых своему мозгу, разгружаете свою нервную систему.

🟠Кратко о себе:

🔸Добровольский Антон 43 года.

🔸17 лет практикую системы оздоровления организма, йога, боевые искусства.

🔸Больше 8 лет преподавания.

🔸Проходил обучение в Европе и Азии.

🔸Сертифицированный массажист и остеопат Ассоциации Украинских Оздоровительных Практик.

Instagram

  / spine_ua  

Facebook
  / dobrovolskyianton  

🚩 Надаю безкоштовно доступ до своїх курсів і уроків військовослужбовцям ЗСУ і їхнім дружинам.
Звертайтесь в особисті повідомлення.