4 เคล็ดลับ + 1 เทคนิค จัดการสมองล้า เพิ่มสมาธิ ลดความเครียดในวันวุ่นวาย

Описание: พบกับ 4 เคล็ดลับง่าย ๆ และเทคนิคพิเศษจาก ดร.ธารากา เพื่อจัดการกับภาวะสมองล้า (brain fog) ในวันที่ชีวิตแสนวุ่นวาย

ในคลิปนี้ จะพูดถึงวิธีดูแลตัวเองเมื่อเกิดความเครียดสะสม เช่น การใจดีกับตัวเอง การสร้างกิจวัตรประจำวัน การพักผ่อนให้เพียงพอ และการใช้เทคโนโลยีช่วยจัดการงาน

พร้อมเผยเทคนิค Swans ที่ช่วยเสริมสุขภาพสมองอย่างครบวงจร ได้แก่ การนอนหลับเพียงพอ ดื่มน้ำให้พอ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี และวิธีจัดการความเครียด

เหมาะสำหรับคนที่รู้สึกหลงลืม สมาธิสั้น หรือคิดช้าลงหลังจากวันที่เครียดสูงหรือวันหยุดสุดสัปดาห์

#สมองล้า #จัดการความเครียด #เทคนิคสมอง #เพิ่มสมาธิ #สุขภาพจิต #BrainFog #mentalhealthmatters