Treino Raiz na Gaviões Paulista | Diegão GYM
Автор: Diegão Gym
Загружено: 2026-02-17
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TREINO DE PERNAS COMPLETO COM DIEGÃO GYM | ESPECIAL CARNAVAL
Feriado de Carnaval é descanso? Aqui é evolução.
Gravei esse treino na Academia Gaviões - Unidade Paulista, utilizando máquinas @TheHammerStrength @cimerianbr e @Cybexintl
Foi um treino de pernas completo, trabalhando quadríceps, posterior de coxa, glúteos, adutores, abdutores e panturrilhas, com foco total em hipertrofia e progressão de carga.
Exercícios do vídeo:
01:15 AGACHAMENTO NO HACK
04:04 LEG PRESS UNILATERAL
07:25 RDL
09:56 ELEVAÇÃO PÉLVICA
11:57 MESA FLEXORA
12:53 CADEIRA EXTENSORA
14:04 CADEIRA FLEXORA
15:38 CADEIRA ADUTORA
16:39 CADEIRA ABDUTORA
17:29 ELEVAÇÃO DE PANTURRILHA EM PÉ
Avaliação da academia:
🌟 Aparelhos: Excelente variação de aparelhos, incluindo máquinas modernas e alguns aparelhos clássicos que remetem à musculação raiz.
🌟 Clima (Vibe): Ambiente bem raiz, lembra os tempos old school. Energia forte para quem gosta de treino pesado.
🌟 Pesos: Halteres que passam de 30kg, permitindo uma progressão de carga consistente sem necessidade de adaptações improvisadas.
Diegão GYM
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