Schwache Halsmuskeln? Stärke Deine Muskeln mit dieser 2-Minuten-Routine

Описание: In diesem Gespräch wird die Problematik der Muskeldysbalance und deren Auswirkungen auf die Halswirbelsäule behandelt. Ivan erklärt, wie eine kräftige Schultermuskulatur und eine schwache Halsmuskulatur zu Beschwerden führen können. Er demonstriert drei spezifische Übungen zur Stärkung der Halsmuskulatur und gibt praktische Tipps zur korrekten Ausführung. Die Übungen sind einfach und können in den Alltag integriert werden, um die Gesundheit und Körperhaltung zu verbessern.

Kapitel

00:00 Muskeldysbalance und ihre Auswirkungen
02:51 Übungen zur Stärkung der Halsmuskulatur
05:58 Praktische Anwendung der Übungen im Alltag

Takeaways

Es besteht eine Muskeldysbalance zwischen Schultern und Halswirbelsäule.
Langfristiger Muskelaufbau im Halsbereich ist notwendig.
Die erste Übung ist eine gute Aufwärmübung.
Rotation in der Halswirbelsäule ist entscheidend.
Schulterblattkontrolle ist wichtig für die Übungen.
Die Übungen können täglich durchgeführt werden.
Die erste Übung benötigt keine Hilfsmittel.
Die letzten beiden Übungen erfordern mehr Aufwand.
Regelmäßige Durchführung verbessert die Koordination und Kraft.
Pausen sind wichtig, wenn die Belastung zu stark ist.

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Physiotherapie I Behandlungsvideo Ep. 23 - Teil 2

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Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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