Как уменьшить напряжение в пояснице во время и после тренировки

Описание: Вопрос, который мы рассмотрим на этой неделе, — как уменьшить напряжение в пояснице во время и после тренировки, особенно когда работа над корпусом создаёт напряжение в пояснице. Мне нравится этот вопрос, потому что он охватывает так много слоёв. Я хотел бы рассмотреть все эти слои вместе с вами, так что присоединяйтесь ко мне, и мы разберёмся с конкретными рекомендациями и несколькими различными упражнениями. Думаю, это будет очень полезно, если вы работаете с людьми, ведь наверняка кто-то постоянно чувствует боль в пояснице! Попробуйте эти советы и посмотрите, помогут ли они.

--------------- ⬇️ ⬇️ ⬇️ ---------------⁣
👩🏻🏫 Ознакомьтесь с нашими курсами CEU для специалистов в области здоровья и фитнеса:

👩🏻💻 PCES — специалист по корректирующим упражнениям для беременных и послеродового периода
www.coreexercisesolutions.com/pces

👩🏻💻 Pelvis Pro
www.coreexercisesolutions.com/pelvis-pro
--------
00:00 Введение
00:47 Напряженные параспинальные мышцы
01:37 Мыслите слоями
02:13 Работа параспинальных мышц на выдохе
03:58 Движение диафрагмы
04:56 Работа параспинальных мышц на вдохе
05:37 Межреберные мышцы
06:41 Пресс
07:31 Определение проксимальных отделов задней поверхности бедра
08:11 90-90 с задней поверхностью бедра
10:25 Дыхание в позе ребёнка
12:01 Руки и колени с подтягиванием задней поверхности бедра
14:22 Добавление валика из полотенца

⁣⁣