What is Meditation? /എന്താണ് ധ്യാനം/Gurudev SriSri RaviShankar/UN Speech

Описание: ഗുരുദേവ ശ്രീശ്രീ രവിശങ്കർ ലോകധ്യാനം ദിനം 2025-ൽ ഐക്യരാഷ്ട്ര സഭയെ (United Nations) അഭിസംബോധന ചെയ്ത് സംസാരിച്ചതിൻ്റെ മലയാള വിവർത്തനം

മെഡിറ്റേഷൻ: ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിന്റെ ആവശ്യം.
കുറച്ചു വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വരെ മെഡിറ്റേഷൻ അഥവാ ധ്യാനം എന്നത് ഒരു നിഷിദ്ധമായ കാര്യമായിട്ടായിരുന്നു (taboo) കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നത്. കഴിഞ്ഞ 45 വർഷമായി ഞാൻ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു. ഞാൻ ധ്യാനത്തെ ക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സാധാരണ ജീവിതവുമായി ബന്ധമില്ലാത്തവർക്കും പ്രായോഗിക ബുദ്ധിയില്ലാത്തവർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒന്നാണെന്നാണ് ആളുകൾ കരുതിയിരുന്നത്.എന്നാൽ ഇന്ന് ലോകം ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇതൊരു ഫാഷനോ ആഡംബരമോ അല്ല, മറിച്ച് ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിന്റെ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ആവശ്യമാണ്.
ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രസക്തി
നമ്മുടെ ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്.
മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു.
നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദം (stress) അകറ്റാനും നമ്മളിലേക്ക് തന്നെ തിരിയാനും ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു.
ശാസ്ത്രീയ വശം
ഇന്ന് ശാസ്ത്രം ധ്യാനത്തിന്റെ നൂറിലധികം ഗുണങ്ങളെ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ക്വാണ്ടം ഫിസിക്സ് പ്രകാരം നമ്മളെല്ലാം ഊർജ്ജമാണ് (energy). നമ്മൾ പുറത്തുവിടുന്ന ഈ ബയോ-എനർജി എത്രത്തോളം ഐക്യമുള്ളതും (harmonious) സന്തോഷകരവുമാണ് എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏഴ് വശങ്ങളെയും ധ്യാനം സ്വാധീനിക്കുന്നു:
ശരീരം
മനസ്സ്
പെരുമാറ്റം
ഉറക്കം
ഊർജ്ജം
ശ്രദ്ധ (Attention span)
ആത്മവിശ്വാസം
ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും
1960-കളിലും 70-കളിലും മനുഷ്യന്റെ ശ്രദ്ധാശൈലി (Attention span) 30 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെയായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് അത് വെറും 30 സെക്കൻഡായി ചുരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവർ അവിടെ ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും മാനസികമായി എവിടെയോ ആയിരിക്കും. നമ്മളെ വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് (present moment) തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും മനസ്സിനെ ഫ്രഷ് ആക്കാനും ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു.
"മൈൻഡ്ഫുൾനസ് (Mindfulness) ഒരു വഴി മാത്രമാണ്, എന്നാൽ മെഡിറ്റേഷൻ (Meditation) നിങ്ങളുടെ വീടാണ്."
എന്താണ് യഥാർത്ഥ ധ്യാനം?
പലരും കരുതുന്നത് ധ്യാനം എന്നാൽ എന്തിനെയെങ്കിലും കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിരിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ ധ്യാനം എന്നത് 'ഡിലീറ്റ് ബട്ടൺ' (Delete button) അമർത്തുന്നത് പോലെയാണ്. നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ നിറയുമ്പോൾ അത് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ധ്യാനത്തിന്റെ ലളിതമായ തത്വം:
ഇത് ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കാനുള്ള കലയാണ് (Art of doing nothing).
ഇത് ആയാസരഹിതമായിരിക്കണം (Effortlessness).
മനസ്സിനെ ശൂന്യമാക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
ഉറക്കമില്ലായ്മ (Insomnia) ഉള്ളവർക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. അതുപോലെയാണ് ധ്യാനവും. മനസ്സിനെ നിശ്ചലമാക്കാനുള്ള ലളിതമായ വിദ്യ അറിയാത്തതുകൊണ്ടാണ് അത് പലർക്കും പ്രയാസമായി തോന്നുന്നത്.