হাত-পা ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া ও অবশ ভাব | নার্ভ পেইন | PERIPHERAL NEUROPATHY | BEST 10 FOOT EXERCISES

Описание: #হাতওপাঅবশ #footpain #diabeticneuropathy #topphysio
#sciatica #nervepain #nervedamage

হাত পা ঝিনঝিন ও অবশ ভাবের কারণ | হাত-পা ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া ও অবশ ভাব |নার্ভ পেইন | PERIPHERAL NEUROPATHY RELIEF EXERCISES | FOOT & LEG PAIN | হাত পা ঝিনঝিনের চিকিৎসা |
হাত পা ঝিন ঝিন, ভার ভার অবশ ভাবের কারণ ও করণীয়
Best 10 exercises for diabetic neuropathy/ diabetic foot and leg pain

১. পদাঙ্গুলি ট্যাপ (TOE TAP)
২. হিল (গোড়ালি) ট্যাপ (HEEL TAP)
৩. গোড়ালি-অঙ্গুলী (HEEL-TOE)
৪. পায়ের আঙ্গুল দিয়ে পিয়ানো বাজানো (PLAYING PIANO with TOES)
৫. পায়ের পাতা কার্ল (TOE/FOOT CURL)
৬. গোড়ালি বৃত্ত (ANKLE CIRCLE)
৭. কাফ স্ট্রেচ (CALF STRETCH)
৮. হিল উঠানোঠ (HEEL RAISES in STANDING)
৯. পদাঙ্গুলি উঠানো (TOE RAISES in STANDING)
১০. এক পায়ে ভারসাম্য (SINGLE LEG BALANCE)

Related Videos:
#Sciatica relief exercises:
   • #SCIATICA/ কোমর ব্যথা ও সায়াটিকার কারণ ও আ...