5 เทคนิค ไม่ต้องอดอาหาร ปรับการกินดี ตลอดไป อัปเดตงานวิจัย 2025 [Skin Talk EP.34]

Описание: เรื่องกินเรื่องใหญ่ วันนี้หมออิทและหมอนัย มาแชร์ทริคกินยังไงให้สุขภาพดี แต่ยังกินได้เท่าเดิม พร้อมงานวิจัยที่อัปเดตปี 2025 นี้

00:00 Highlight
03:45 แนะนำหัวข้อ
07:12 คำควรจำ
09:15 เริ่มเข้าเนื้อหา
10:00 รู้จักกับคำว่า Blue Zones
12:44 สรุป 5 ทริคการกิน แบบคร่าวๆ
14:15 ทริคที่ 1 ลด Glucose Spike
19:34 แก้ปัญหา Glucose Spike อย่างไร ?
24:06 ผลไม้ที่แนะนำให้ทาน
26:18 สารทดแทนความหวานปลอดภัยไหม ?
28:53 ทริคที่ 2 การกินโปรตีน
29:05 ปริมาณโปรตีน
34:08 ภาวะขาดโปรตีน
36:07 ถ้ากินโปรตีนเยอะไปจะเกิดอะไรขึ้น ?
37:38 คุณภาพของโปรตีน
39:51 กินเนื้อสัตว์เป็นมะเร็งไหม ?
43:56 โปรตีนจากพืช VS โปรตีนจากสัตว์
47:07 ทริคที่ 3 ไขมัน เลือกให้ถูก ใช้ให้เป็น
47:23 ไขมันเลือกยังไง ?
51:39 น้ำมันต้องใช้ให้เป็น
54:02 ทริคที่ 4 ลดซด ลดเค็ม ลดเกลือ
54:27 เค็มแค่ไหน ที่ไตไหว ?
57:54 แนะนำการอ่านฉลาก หวาน มัน เค็ม
59:41 ทริคที่ 5 เลี้ยงลำไส้ให้ดี
01:05:50 สรุป 5 ทริค
01:06:51 แนะนำการจัดอาหารลงจาน
01:09:37 สรุป

🚨ติดตาม Skin Talk ในช่องทางอื่นๆได้ที่
Facebook : https://bit.ly/facebookskintalk
Spotify : https://spoti.fi/4ec0InA
เว็บไซต์ : https://bit.ly/WebsiteSkinTalk
Line : https://bit.ly/LineoaSkinTalk
Instagram : https://bit.ly/InstaSkinTalk

#skintalk #การกิน #กินแล้วสุขภาพดี #กินอะไรดี #กินอาหาร #ปรับการกิน #เทคนิคการกิน #หมออิทSkinTalk #หมอนัยSkinTalk
#เทรนด์2025 #trend2025