Болить спина? Як швидко зняти біль у плечах і шиї: розповідає реабілітолог

Описание: Як позбутися болю в шиї, плечах та між лопатками? Які вправи можна робити, коли болить поперек, а які — ні? Як правильно займатися спортом, щоб не нашкодити суглобам?

Денис Нагорний – головний фізичний терапевт, реабілітолог мережі клінік «Eurospine» у прямому етері відповів на питання глядачів та розповів, як можна покращити стан спини, попереку та шиї в домашніх умовах.

Дивіться запис онлайн-консультації “MED+ Прийом у лікаря”:

00:00 - Початок етеру. Ведучий Сергій Мамаєв
02:25 - Знайомство з лікарем
03:34 - Чи існує психосоматика?
05:15 - Біль у спині виникає через стрес?
08:45 - Що робити, коли болять коліна, особливо при різких рухах?
11:55 - Про навантаження в спортзалі з великою вагою. Як не нашкодити собі?
15:30 - Чи необхідно перед тим, як йти в спортзал, відвідати лікаря?
16:24 - Що можна робити вагітним, аби не втомлювалася спина?
17:44 - Чому болить шия після плавання?
20:27 - Під час тренувань з вагою хрустять коліна, але нічого не болить – це нормально?
21:13 - Чи можна хрустіти пальцями?
22:23 - Після тренування в залі дуже болить спина. Що робити?
24:47 - Якщо при присіданнях коліна виходять за носок – чи травмує це коліно?
26:47 - Чи правда, що краще носити рюкзак на спині, ніж сумку через плече?
28:02 - При роботі за комп‘ютером дуже спазмується шия і між лопатками. Як можна собі допомогти, розслабити ці зони?
29:20 - Чи існують “зажими” в м'язах?
33:01 - Чи варто робити масаж, якщо це дуже боляче? І як часто можна ходити на масаж?
36:00 - Чи можна займатись у тренажерному залі при грижах у попереку?
39:01 - Які навантаження при грижах хребта можна робити, щоб не погіршити стан?
41:08 - Про хондропротектори та колаген
43:36 - Чи правда, що обертальні рухи головою небезпечні для шиї?
45:00 - Про заняття спортом у віці 40+
49:00 - Про активних пенсіонерів у Китаї
52:22 - Болить поперек перед сном - що робити?
53:08 - Чи варто робити вправи на розтяжку вранці?
54:31 - Помітний перекос тазу - наскільки це проблематично та чи потрібно до лікаря?
55:36 - Про тейпування
58:16 - Поради від реабілітолога, як зберегти здоров'я та почуватись краще

Зберігайте посилання, натискайте «дзвіночок», щоб не пропустити наступний прямий етер та готуйте ваші питання спікеру! Зустрічаємось 30 травня о 13:00 на онлайн-консультації з трихологом.

Наші соцмережі:
Facebook 👉   / medplus.ua  
Instagram 👉 https://bit.ly/36RpFnu
TikTok 👉 https://vm.tiktok.com/ZMR57HyFL/
Telegram 👉 https://t.me/medplusukraine

#спина #шия #болитьспина #болятьколіна #болитьшия #реабілітолог #грижапопереку #тейпування #масаж