10+ Exercices Simples Pour Soulager Les Yeux Fatigués

Описание: Tu as beau plisser et frotter tes yeux, ils continuent de te brûler. Si on y pense, ce n’est pas étonnant qu’ils soient irrités : combien d’heures par jour passons-nous devant un écran ? Cela exerce une tension constante sur nos yeux. Beaucoup de problèmes de vue, tels que les yeux secs, les rougeurs et la vue trouble, viennent du fait que nous réalisons de la pression sur les yeux. Eh bien, avant que tu n’ailles acheter un autre flacon de gouttes pour les yeux, pourquoi ne pas essayer ces exercices pour les yeux qui peuvent vraiment soulager la tension ?


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Horodatage :

#1. Roulements des yeux 0:25

#2. Étirement des yeux 1:00

#3. Pression sur les yeux 1:31

#4. Cligner des yeux 1:54

#5. Jeter un coup d’œil sur les côtés 2:28

#6. Rebonds 2:56

#7. Massage des yeux 3:24

#8. Changer la mise au point 4:03

#9. Exercice avec la paume des mains 4:32

#10. Le crayon en mouvement 5:04

#11. Dessiner un 8 5:34

#12. Les pouces en l’air 5:59

#13. Écriture invisible 6:28

#14. L’exercice 20/6/20 6:51



Musique par Epidemic Sound

https://www.epidemicsound.com/



Sommaire :

#1. Regarde à gauche, puis fais doucement rouler tes yeux vers le plafond. Continue de les faire rouler à droite, et ensuite vers le sol. Fais-le 5 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis 5 fois dans la direction opposée.

#2. Assieds-toi sur une chaise confortable et regarde droit devant toi. Puis, bouge tes yeux vers le haut sans changer la position de ton cou. Après cela, bouge tes yeux vers le bas. Fais 10 répétitions de cet exercice.

#3. Place un index sur chaque paupière et applique une pression très légère pendant 10 secondes. Relâche pendant 2 secondes, puis presse doucement une nouvelle fois.

#4. Trouve un mur vide pour éviter toute distraction et assieds-toi en face de ce mur. Garde ton cou droit et tes épaules détendues. Ferme les yeux et attends pendant 30 secondes avant de les ouvrir. Fais-le 10 fois.

#5. Sans bouger ta tête ou ton cou, regarde le plus possible à gauche. Garde tes yeux dans cette position pendant 3 secondes. Maintenant, regarde devant toi pendant 1 seconde. Déplace tes yeux le plus loin possible à droite, et garde-les dans cette position pendant 3 secondes.

#6. Tu peux faire cet exercice avec les yeux ouverts ou fermés. Ton objectif est de commencer à bouger tes yeux de haut en bas le plus vite possible.

#7. Penche un peu ta tête en arrière et ferme les yeux. Puis, mets ton index et ton majeur sur chaque paupière et commence à les bouger en réalisant des mouvements circulaires.

#8. Tends ton bras droit devant toi et lève ton pouce. Tout d’abord, tu devras te concentrer sur le bout de ton pouce pendant 2 secondes. Puis, concentre-toi sur la fenêtre pendant la même durée de temps, mais ne bouge pas ta main.

#9. Mets tes coudes sur la table devant toi et place tes paumes sur tes yeux fermés. Prends des respirations profondes et régulières, et détends-toi en ressentant la tension libérer tes yeux.

#10. Maintiens le crayon dans ta main droite et appuie l’extrémité avec la gomme sur le bout de ton nez. Concentre ta vue sur la gomme. Puis, commence à lentement tendre ton bras tout en maintenant tes yeux sur le crayon.

#11. Assieds-toi sur une chaise à une distance de 3 mètres du mur et imagine un énorme 8 dessiné dessus. Puis, tourne le chiffre sur le côté et commence à le tracer lentement avec tes yeux.

#12. Pour continuer de renforcer les muscles des yeux, tends tes bras et lève les deux pouces, en les tenant droits devant toi. Concentre ta vision sur le bout de ton pouce droit pendant 5 secondes.

#13. Assieds-toi devant un mur vide à environ 3 mètres de distance, et prépare-toi à stimuler ton imagination. Ce que tu dois faire, c’est écrire des mots invisibles sur le mur en utilisant uniquement tes yeux.


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