Se alimentar com fibras melhora — e muito — o controle da glicose. | Dr.Victor Miranda Responde
Автор: Tipo 2 Diabetes
Загружено: 2025-09-06
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As fibras, especialmente as solúveis, formam um gel no intestino que retarda a digestão e a absorção dos carboidratos.
Isso significa que a glicose entra mais devagar no sangue, evitando picos depois das refeições.
Além disso:
• Ajudam a aumentar a saciedade
• Melhoram a saúde intestinal
• E contribuem para o controle do colesterol
Onde encontrar boas fibras?
• Vegetais crus e cozidos
• Frutas com casca (como maçã e pera)
• Aveia, chia, linhaça, leguminosas
Dica prática:
Inclua fibras em todas as refeições.
Um prato colorido e com fibras segura a glicose e dá mais liberdade no controle do diabetes.
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