Základné levely pre Muscle-Up - Online program KRUHY

Описание: Prečo je Muscle-up na gymnastických kruhoch tak ťažký prvok?

Dôvody sú viaceré. V prvom rade si treba povedať to, čo Muslce-up nie je. Tradičná a azda najviac známa verzia pochádza z Crossfitu (kipping muscle up). Takáto nakopávaná (  / bmbrlj8ah_j  ) verzia sa dá považovať za niečo ako “fastfood” pohyb. Prečo? Pretože tú najvýživnejšiu časť preskočíš nakopnutím. Tým veľký objem výživy, ktorú mohli získať najmä tvoje šľachy, úpony, fascie či kĺby (štruktúra tela) sú vynechané a precvičuješ len svoje svalstvo. To je ako keď konzumuješ iba chudé mäso a jeho tučné časti (či vnútornosti) vynechávaš, pričom v nich je mnohonásobne vyššia výživová hodnota pre tvoje telo. Ale späť k cvičeniu.

Muscle-up (MU) je potrebné rozložiť na malé podciele, ktoré keď zvládneš zrealizovať aspoň v 5-tich opakovania, môžeš sa posunúť na vyšší level. Takto si vytvoríš postupne sa sťažujúci pákový mechanizmus (metodiku), ktorý ťa jedného dňa dovedie do vytúženého cieľa (muscle-up). Fyzikálne to nie je možné inak utiahnuť a len málotko je fyzicky natoľko zdatný, že muscle-up zvládne bez predchádzajúceho tréningu svojich šliach, kĺbov i svalov. Z nasledovného videa si môžeš pozrieť ako vyzerajú prvé tri levely MU a v tomto online programe sa dozvieš viac:

https://kruhy.vladozlatos.com