RUTINA de EJERCICIOS para GAMERS ESPORT | Fisiolution
Автор: Fisiolution
Загружено: 2020-08-10
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Hola Jugones y no tan jugones, hoy os traemos Borja Fisiogamer por excelencia.Rutina de Ejercicios para GAMERS. Nos recomienda una rutina de ejercicios para prevenir el dolor de espalda . Ya echéis mucha o pocas horas delante del ordenador os proponemos hacer esta tabla de ejercicios en casa para mitigar los dolores de espalda.
Ejercicios
-Core
-Abdominales planchas 30 segundos frontal y lados
-Disminuir dolor lumbar
-Movilización dorsal
-Gato
-Brazo y pierna contraria
-Estiramientos hombros y cuello
-Estiramientos 30 seg
-Goma elástica
-Excéntrico
-Tonificación de hombro con goma elástica
-Apertura de brazos
-Frontal
-Remo
Hacedlo sin dolor y con cuidado.
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Hasta la curación y más allá!
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![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
