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【睡眠導入】聞くだけで眠くなる認知シャッフル睡眠法。眠れない夜のおともに【
Автор: つむまる-tsumumaru
Загружено: 2026-02-03
Просмотров: 143
Описание:
🌸広告なし！
※YouTube側の仕様で広告が勝手に入ってしまうこともあるみたい…😢
🌸ループ機能や自動再生OFF、スリープタイマーなどのYouTubeの機能を使うとより安心して聞けるよ
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■認知シャッフル睡眠法とは？
脈絡のない言葉やイメージを思い浮かべ、思考をゆるめて入眠を促す方法です。
やり方は簡単。
①布団に入り、寝る準備をして目をつぶる
②リラックスした状態でゆっくり深呼吸を続ける
③聞こえてきた単語に関するイメージを頭の中で思い浮かべよう
新しい単語が聞こえたら前の単語は忘れて、新しいイメージを思い浮かべてね
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📢つむまるについて
見つけてくれてありがとう🌸
・ゲームと雑談配信大好き✨
・笑いのつぼ浅めの社畜猫
・参加型もやってるよ！
YOUTUBE： / @tsumumaru_275
X： / tsumumaru_275
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📢Special Thanks❢
🌟創造神様
入鹿ぱる様(X:pal156)
🌟BGM
甘茶の音楽工房様
🌟背景
梦画様(X:@menghuaart)
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