Рецепт сніданку для імунітету!

Описание: Хочеш прокидатися бадьорим(ою) і підсилити імунітет з першої ложки? 🌞
🥄 Спробуй цей швидкий, смачний і науково-орієнтований сніданок — бонус: його легко адаптувати під будь-яку дієту! 💪🌱

Про що це відео 📽️

Я покажу покроково рецепт ідеального сніданку для імунітету: що класти в тарілку, чому саме ці інгредієнти працюють (антиоксиданти, пробіотики, корисні жири, клітковина) і як приготувати все за 10 хвилин. 🔬🍓🥑


✅ДОДАТКОВО РЕЦЕПТ
Рецепт: «Імунобоул» — Овсянка + Горіхи + Ягоди + Суперфуд (на 1 порцію) 🍽️

Час приготування: ~8–12 хв ⏱️
Складність: легко ✅

Інгредієнти:
3-4 ст л склянки вівсяних пластівців (швидкого або звичайного пом'якшеного) 🥣
¼ склянки свіжих або заморожених ягід (чорниця/малина/полуниця) 🍓 — антиоксиданти
1 ст.л. меленого насіння льону — корисні жири та мінерали / можна замінити на 1 ч/л оливкової олії або 1/2 авокадо (за бажанням) — для кращого всмоктування жиророзчинних компонентів 🥑
2 бразильських горіха або 20 г горіхів (волоські/мигдаль/насіння чіа) 🌰 - суперфуд для імунітету
½ ч/ч куркуми (опційно) + щіпка чорного перцю — протизапальна зв’язка 🧡+🧂

Покроково:
1. Якщо використовуєш звичайні вівсяні пластівці — залий їх гарячою водою або рослинним молоком - залиш на 1–2 хвилини, або швидко нагрій 1–2 хв у мікрохвильовці.
2. Додай ягоди, горіхи/насіння, куркуму + щіпку чорного перцю (якщо використовуєш)

Чому це корисно для імунітету (коротко) 🔍:
Ягоди — багаті на вітаміни і антиоксиданти, зменшують окисний стрес.
Горіхи/насіння — джерело цинку, вітамінів групи B та корисних жирів. 🌰
Куркума + чорний перець — природне протизапальне поєднання (якщо хочеш посилити дію). 🧡

🔔 Підписуйся на канал, щоб не пропустити нові відео про здоровий спосіб життя, детокс і правильне харчування!

💬 Напиши в коментарях: чи помічала ти, що стрес впливає на твою вагу? Які методи зниження стресу для тебе найефективніші?

👩‍⚕️ Я, Юлія Рокос, дипломований дієтолог і нутриціолог з 12-річним досвідом, допомагаю жінкам знаходити баланс і здоров’я без дієт та стресу. Понад 2000 учасниць моїх марафонів вже змінили своє життя – приєднуйся і ти!

👩‍⚕️ Підпишіться, якщо хочете розібратися в харчуванні без міфів і фанатизму.
Підпишись на патреон, отримай відзнаку Хелсі-Еліта і забирай гайд про здорове тіло, про калораж і здорове харчування
👇👇👇
https://www.patreon.com/yuliia_rokos?...

➰➰➰➰➰
Отримати консультацію - пишіть через месенджери
Мій Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?...
Мій інстаграм   / rokosyulija  

Відео має освітній характер і не замінює консультацію лікаря. Перед початком будь-яких змін у способі життя звертайся до фахівця.


#кортизол​ #стрес​ #схуднення​ #живіт​ #гормони​ #тренування​ #здоровя​ #нутриціолог​ #жінкипісля40​ #детокс