Куриные роллы «Цезарь» на неделю (низкокалорийные, с высоким содержанием белка)

Описание: 📖КУЛИНАРНАЯ КНИГА ДИЕТЫ (2025): https://payhip.com/b/7ubMY
🫒ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ПРЕМИУМ-КЛАССА: https://petrousaoil.com/en/products/e...
🔪НОЖ В СТИЛЕ НАКИРИ: https://felu.co/products/the-felu-knife
📖КУЛИНАРНАЯ КНИГА ПО-НЕМЕЦКИ (2025): https://payhip.com/b/9HaCL

Мой Patreon, если хотите поддержать этот проект:
  / felufitbycooking  

Подписывайтесь на Instagram:
  / felufit  

Всё, с чем я готовлю — США:
https://www.amazon.com/shop/felu-fitb...

Всё Я готовлю с помощью — ГЕРМАНИЯ:
https://www.amazon.de/shop/felu-fitby...

ССЫЛКИ НА AMAZON:
Мой коврик Walkingpad: https://amzn.to/4f7KRHK
Кухонные весы: https://amzn.to/3TP73v6
Контейнер для приготовления еды: https://amzn.to/3vZLQF4
Сковорода с антипригарным покрытием: https://amzn.to/3NsQ5An
Миски: https://amzn.to/3gZgWYv
Аэрофритюрница: https://amzn.to/3NjHgsy
Большой блендер: https://amzn.to/3TPxeSl
Малый блендер: https://amzn.to/3zvIDyP
Y-образная овощечистка: https://amzn.to/3DnaORA
Штукатурки: https://amzn.to/3sKGYkY
ПЛИТА: https://amzn.to/3vWwssZ

Макросы (4 ролла): 2121 ккал, 139°C, 78°F, 212°P
Макросы (1 ролл): 530 ккал, 34°C, 19°F, 53°P
600 г куриной грудки
4 большие тортильи
200 г мясного деликатеса (грудка индейки)
15 г оливкового масла
1 ч. л. чесночного порошка, кайенского перца
Соль и черный перец

Салат:
40 г сыра пармезан
2 кочана римского салата

Соус:
40 г легкого майонеза
20 г горчицы
1/2 лимона
1 зубчик чеснока
100 г греческого йогурта
Соль

Смешайте все ингредиенты для соуса в миске и перемешайте. Затем нарежьте салат, быстро промойте его и натрите пармезан. Добавьте всё в миску и перемешайте до однородности.

Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками и положите их в миску. Добавьте приправы и оливковое масло и перемешайте до однородности. Нарежьте мясные деликатесы небольшими кусочками и отложите.

Разогрейте сковороду на средне-сильном огне и обжарьте курицу с обеих сторон по 1 минуте до золотистой корочки. Затем добавьте мясные деликатесы в сковороду и обжаривайте всё в течение 30 секунд. Снимите сковороду с огня и сразу же добавьте в салатницу, обжаривайте всё вместе, чтобы мясо остыло.

Приготовьте 4 ролла, равномерно распределите начинку по всем 4 и плотно заверните. Затем заверните их в пергаментную бумагу и храните в холодильнике до 5 дней. Они действительно очень вкусные в холодном виде.

--------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими. Если вы приобретёте товар или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Никаких дополнительных сборов с вас не будет! Спасибо за поддержку моего канала :)