Découvre les bienfaits de mulabandha
Автор: Yoga Center
Загружено: 2024-06-19
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🔍 Découvrez les secrets de Mulabandha pour enrichir votre pratique de yoga et de méditation ! 🔍
Mulabandha, ou le « verrouillage de la racine », est une technique puissante qui peut transformer votre pratique.
Voici comment la maîtriser :
Positionnez-vous : Asseyez-vous confortablement en position de méditation ou adoptez une posture debout stable.
Au début :
Contraction douce : Contractez doucement les muscles du plancher pelvien, comme si vous essayiez de retenir un pet.
Maintenez et respirez : Maintenez cette légère contraction tout en respirant profondément et régulièrement.
Relâchez en douceur : Après quelques respirations, relâchez doucement les muscles.
( 🚨on ne doit pas contracturer, la tenue doit être une sensation très subtile et légère)
Incorporez Mulabandha dans votre pratique quotidienne et ressentez la différence ! 🙏
Avez-vous déjà essayé Mulabandha ? Partagez vos expériences et sensations en commentaire ! 💬
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