간다베룬다사나 3가지 방법으로 접근

Описание: 간다베룬다사나 3가지 접근법
🌀 후굴의 깊이에 따라 선택할 수 있는 세 가지 방법입니다.

1️⃣ 블록을 활용한 접근
등의 아치가 충분하지 않다면 블록을 사용해 보세요.
블록의 높이가 등 아치의 정도를 보완해주고,
보다 안정적으로 자세에 접근할 수 있습니다.

2️⃣ 간다베룬다사나 접근
가슴 윗부분까지 척추의 커브를 깊게 만들고
무게중심을 앞으로 이동시키며 간다베룬다사나에 접근해 주세요.

3️⃣ 비파리타살라바사나로 연결
무게중심이 어깨 쪽으로 충분히 옮겨지고 두 팔이 자유롭게 움직일 수 있다면,
비파리타살라바사나로 자연스럽게 연결해 보세요.

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