¿Quieres GANAR MÚSCULO? Desarrolla tu FUERZA.

Описание: 🔴 Descripción 🔴 GANA FUERZA Y SERÁS FUERTE EN TODO LO DEMAS.

¿Quieres tener un cuerpo atlético y estético?

Si es así, debes saber que el desarrollo de la fuerza es indispensable. La fuerza es una habilidad bio motora crucial en cualquier actividad física y deporte. Mejorar tu capacidad para mover una carga o hacer un gesto deportivo a mayor velocidad te permitirá tener un mejor rendimiento en numerosas habilidades atléticas, como la velocidad, la potencia, la resistencia y la economía de movimiento, entre muchas otras.

En el pasado, muchos atletas de resistencia pensaban que el desarrollo de la fuerza y la masa muscular tendrían un efecto negativo o de interferencia en el desarrollo de su resistencia. Sin embargo, hoy en día, ya se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia y fuerza correctamente periódica dow es beneficioso para deportes de resistencia. De hecho, hacerse fuerte te hará un mejor atleta.

Si vas al gimnasio únicamente con el objetivo de aumentar tu musculatura, estarás entrenando con una perspectiva muy limitada. Aunque entrenar hipertrofia te hará ganar algo de fuerza, no es la mejor manera de hacerlo. Para convertirte en un mejor atleta, te aconsejamos separar los entrenamientos por bloques y dedicar una semana a mejorar tu movilidad, otras semanas a mejorar tu fuerza, a tu técnica y otras a levantar cada vez más pesado.

Independientemente del camino que elijas, ya sea pesas o peso corporal, procura tomar uno que te ayude a ser un mejor atleta. Recuerda que la relación entre la fuerza y la masa muscular es importante. Si pretendes ganar la mayor cantidad de músculo posible, te verás obligado a desarrollar tu fuerza a largo plazo. Piensa en una persona que es capaz de trabajar con 200 kilos en rangos de hipertrofia. Lógicamente, esa persona tendrá mayores posibilidades de crecer que una que levanta 100 kilos.

En Locura Sana Fitness, estamos comprometidos a ayudarte a desarrollar tu fuerza y convertirte en un mejor atleta. Por eso, Carlos y yo te tenemos un regalo preparado: un programa de fuerza llamado 5 por 5, que podrás visualizar en una guía pdf que podrás descargar gratis. No dudes en comentarnos cualquier duda que tengas. ¡Un fuerte abrazo a todos y que siga la locura!


0:00 - Intro
0:22 - ¿Qué es la fuerza?
1:18 - Te hará un mejor atleta.
1:38 - Separa tus entrenamientos por bloques.
2:41 - Fuerza vs Masa Muscular.
3:25 - Conclusión.

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Fuentes y bibliografía científica

Effects of strength training on motor performance skills in children and adolescents: a meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21633...

Resistance training is medicine: effects of strength training on health
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777...

Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834...

#fuerza #atletas #musculo #powerlifting #hipertrofia
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Cámara y producción: 𝗬𝗮𝘀𝘀𝗶𝗿 𝗞𝗵𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲𝗳
Post-producción: CMCMax
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