搖滾健走(教學解說版）

Описание: 「搖滾健走」只是把我們平常都會的走路運動做延伸，藉由手肘大幅擺動帶動上半身，然後藉著抬腿的角度，拉開腰、腹、臀部和大腿，這些部位也是我們最容易堆積脂肪的部位。

這個運動非常簡單，人人都可以做，專門針對我們腹部、臀部、大腿的脂肪消耗，像一般的快走一樣，維持一秒鐘走兩步，一分鐘走120步，其實這樣所消耗的熱量接近慢跑消耗的熱量。

「搖滾健走」有很多好處： 第一、沒有場地、天候、器材的限制，室內室外皆可做，不管是在戶外運動場、公園，或是家裡的客廳、廚房、浴室、房間等任何地方都可以做，完全不怕外面颳風下雨，也完全不需要用到運動器材。

第二、這個運動本身不需要彈跳，可避免膝踝關節的受傷，因此較不會造成運動傷害。假設現在要求一位已經十分肥胖又沒有運動習慣的人，突然開始慢跑或其他劇烈運動，很容易就會有運動傷害，但「搖滾健走」不需要彈跳，可以大幅減輕運動傷害。

第三、這套運動最大的好處就是學習容易！只要可以正常走路的人都能學會，即使從來沒有常態運動的人，也可在短短一分鐘內學會。此外，搖滾健走不僅可以快走前進，還可以原地做，沒有場地的限制。所以大家有空就可以做，邊看電視也可以邊做，洗澡進浴室前可以也不妨先做搖滾健走，流完汗再洗個清爽的澡，一身清爽無比。
想到就做，隨時都做，無形之中就可以增加很多的熱量消耗。
快點跟著音樂動起來， 效果更好喔！

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