عايز تخس؟ دي أسهل ٤ خطوات تبدأ بيها بدون تعقيد أو دايت صعب!

Описание: لو حابب تبدأ برنامج تغذية وتخسيس مخصص ليك بإشراف د. نبيل، ابعتلي علي االلينك ده و هتواصل معاك و اتابعك بنفسي عشان تخس و توصل لجسمك المثالي
https://wa.me/message/7YWAFZXPTGUAO1

روابط فيديوهات هتفيدك :
   • سبع خرافات عن حرق الدهون (سبب ثبات وزنك)  
   • ليه انت مش بتخسر وزنك! حتي مع الدايت. سبب ...  
   • استمر علي الدايت بدون فشل ؟ | نقطتين لنجاح...  

هل نفسك تبدأ رحلة خسارة الوزن وحرق الدهون بس مش عارف تبدأ منين؟ 🤔
في الفيديو ده هشرح لك دليل حرق الدهون للمبتدئين في ٤ خطوات بسيطة وواضحة، هتساعدك تبدأ التغيير الحقيقي من غير حرمان، ومن غير ما تتوه وسط المعلومات الكتير اللي على الإنترنت.

الفيديو موجه لكل شخص لسه في بداية الطريق، وعايز يعرف الخطوات الأساسية اللي فعلاً بتفرق في شكل الجسم وصحته، خطوة بخطوة.

🔹 الخطوة الأولى:
هتتعلم إزاي تحدد هدف واقعي لخسارة الوزن يناسب جسمك ونمط حياتك. لأن أغلب الناس بتفشل بسبب أهداف غير واقعية بتخليهم يستسلموا بسرعة.

🔹 الخطوة الثانية:
هنشرح طريقة حساب السعرات الحرارية بطريقة بسيطة، وإزاي تظبط أكلك بحيث تفضل تشبع وتخس في نفس الوقت.
هتعرف كمان الفرق بين العجز الحراري والتجويع، وليه الحرمان مش هو الحل!

🔹 الخطوة الثالثة:
هنتكلم عن تمارين المقاومة (الحديد) وليه هي أهم عنصر في رحلة خسارة الدهون.
هتعرف إزاي تبدأ تدريبك حتى لو عمرك ما دخلت جيم، وإزاي تجمع بين المقاومة والكارديو عشان توصل لأفضل نتيجة ممكنة.

🔹 الخطوة الرابعة:
وأخيرًا، هنتكلم عن أهمية النوم الجيد وإدارة التوتر وتأثيرهم المباشر على الهرمونات والحرق.
لأن مهما التزمت بالأكل والتمرين، من غير نوم كفاية وراحة نفسية جسمك مش هيستجيب بالشكل المطلوب.

🎯 في نهاية الفيديو هتكون فاهم بالضبط إزاي تبدأ أول خطوة في رحلة التغيير، وهتقدر تطبّق الخطة من غير أي تعقيد.
الفيديو ده مش مجرد كلام نظري، لكنه دليل عملي بسيط لأي شخص عايز يبدأ يخس صح.

👇 لو أنت جاد في التغيير:
تابع الفيديو للنهاية، واكتب لي في التعليقات هدفك في الشهر الجاي، وهقولك إزاي تحققه خطوة بخطوة.


خسارة الوزن للمبتدئين، حرق الدهون بسرعة، خطوات حرق الدهون، كيفية إنقاص الوزن، دايت للتخسيس، نظام غذائي للمبتدئين، تمارين المقاومة، تمارين كارديو، حساب السعرات، النوم والتوتر، بناء عادة صحية، تغيير الجسم، رحلة التغيير

#حرق_الدهون #خسارة_الوزن #دايت_للمبتدئين #تخسيس #نظام_غذائي #كارديو #تمارين_المقاومة #التغذية_الصحية #رحلة_التغيير #صحة_ورشاقة #نصائح_خسارة_الوزن #التخسيس_الصحي
#انقاص_الوزن
د.نبيل صبري
اخلاء المسؤولية: المحتوى المقدم على قناتي هذه للأغراض التعليمية فقط. لا يهدف هذا الفيديو إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الموجودة على القناة بديلاً عن أخصائي الرعاية الصحية . يرجى استشارة طبيب أو صيدلي فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية

0:00 خطوات التخسيس
0:53 هدف واقعي للتخسيس
1:31 افضل معدل لحرق الدهون
1:49 حساب السعرات للتخسيس
2:52 تمارين المقاومة و الكارديو للتخسيس
3:10 الدايت القاسي بيحرق عضلات
3:35 مقاومة الانسولين و العضلات
4:28 النوم و التوتر و التخسيس