이완명상 요가니드라 15분 / 사바아사나 수련 / 명상요가 by.지음요가(jiumyoga)

Описание: 나마스떼, 지음요가 입니다. 2020년의 첫 업로드는 더 많은 분들이 온전한 쉼을 느끼길 바라는 마음으로 준비했어요🙏💗

이완명상 요가 니드라를 수련합니다. 요가 니드라는 움직임을 멈추고 마음을 온전히 내려놓는 수련입니다. 사바아사나 자세로 수련 시작합니다. Savasana(사바아사나)의 '사바'는 송장을 의미합니다.

"시체처럼 등을 대고 길게 누워 있는 것을 사바아사나라고 한다. 이것은 다른 아사나의 수행으로 생긴 피로를 풀어 주고 마음을 고요하게 한다." _하타 요가 프라디피카 1장 32절

요가니드라는 뇌파를 안정시키며 충분한 휴식과 이완을 가져다줍니다. 가능한 시작부터 끝까지 잠들지 않도록 하고 마지막에 의식을 완전히 깨워서 맑아진 상태를 느껴보도록 합니다. 초보자의 경우 10분에서 20분의 수련시간을 권장합니다.


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Anton / Little_Drunk_Quiet_Floats

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