[거북목교정 어깨통증 스트레칭] 임신중기 16-35주 진짜 효과좋은 목어깨 힐링요가!
Автор: 요가테라스 Yogaterrace
Загружено: 2019-01-08
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거북목과 뻐근한 목과 어깨를 위한 조이홈트의 솔루션!
스마트폰이나 PC를 장시간 이용하다보면
거북목이나 일자목의 위험이 있다는것!
요가와 스트레칭으로 간단하게 목디스크를 완화시키고
뻐근한 목과 어깨를 풀어줄 수 있어요!
무리가 되지 않는 선에서 본인의 몸에 맞게
적당하게 스트레칭 해주면 점점 완화가 되는 느낌이 드실겁니다!
목과 어깨가 뻐근하고 뭉쳤다면
어깨통증과 어깨결림이 있다면
목스트레칭! 어깨스트레칭!
지금 바로 해보세요!
한번만 해도 효과가 느껴지실거에요~
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♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^
임산부요가 좋은이유 알고 계시나요?
요가는 호흡과 함께하는 운동이에요.
임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로
받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠.
이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은
태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라
엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다.
★ 주의사항 ★
임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다!
무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요!
임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^
부디 순산하시길!!!!
★ 임산부가 피해야 할 동작 ★
과하게 척추를 비트는 동작
엎드려 배가 눌리는 동작
복부를 과하게 늘리는 동작
전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작
골반을 과하게 조이는 동작
뛰는 동작 (점프)
#목스트레칭 #요가 #홈트
Повторяем попытку...
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