【20分】心が乱れているとき・モヤモヤやイライラで眠れないとき 〜聞くだけで自律神経が整う寝る前

Описание: イライラ・モヤモヤで寝れないときに、負の感情を受け取らず、手放すための聞くだけ誘導瞑想です。自律神経を整えて、心穏やかに１日を終えたいときに聞き流してください。

前半に出てくる呼吸法は「くつろぎの呼吸法」として知られており、深い呼吸によって心身の興奮や緊張を和らげ、リラックスした状態に導いてくれるものです。

疲れているのに心が乱れて中々寝つけないときなど、交感神経を鎮める目的で行うのに適しているほか、情動や衝動のコントロールに効力を発揮したとされる研究もあります。

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