কোলেস্টেরল কমাতে যা খাবেন | What to eat to lower cholesterol | Shorts | MH Medicine & Health Tips |

Описание: যেসব খাবার খাওয়া উচিত
ওটস ও বার্লি (Oats & Barley)
এতে প্রচুর soluble fiber থাকে, যা রক্তে কোলেস্টেরল শোষণ কমায়।
ডাল ও শস্যজাত খাবার
মসুর, ছোলা, মটরশুঁটি ইত্যাদি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
বাদাম ও বীজ
কাজু, আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্সসিড → ভালো ফ্যাট (omega-3, unsaturated fat) দেয়।
মাছ (বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ)
ইলিশ, রুই, স্যামন, সার্ডিন ইত্যাদিতে থাকা omega-3 fatty acids কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণ করে।