Скрытая цена плохого сна — и как это исправить естественными способами.

Описание: В культуре, где ценятся занятость, продуктивность и постоянная связь, сон часто становится первым, чем мы жертвуем, — и последствия этого гораздо серьезнее, чем многие себе представляют.

В этом видео я расскажу о том, почему сон действительно необходим для вашего физического здоровья, эмоциональной регуляции и ясности ума, и как хроническое недосыпание может незаметно способствовать стрессу, тревожности, плохому настроению, забывчивости и выгоранию.

Вы также узнаете простые и реалистичные способы улучшить качество своего сна.

В этом видео мы рассмотрим:

Почему сон влияет на эмоциональную устойчивость, концентрацию внимания и стрессоустойчивость
Как плохой сон подпитывает тревогу, негатив и чрезмерную реакцию
Роль циркадного ритма в качестве сна
Почему утро так же важно, как и время отхода ко сну
Реальное влияние экранов, кофеина, алкоголя и нерегулярного режима
Практические привычки, способствующие более глубокому и восстанавливающему сну

Если вы ищете управляемые техники самомассажа и релаксации специально для сна, обязательно посмотрите мой плейлист «Помощь при сне»:    • Sleep help  

❤️ Вам нравится то, чем я делюсь? Подпишитесь на мой канал всего за 2,99 доллара в месяц, чтобы поддержать мою работу и получить доступ к эксклюзивным бонусам:    / @rachelrichardsmassage9660  

🔔 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь, чтобы получать больше видеоуроков по самомассажу, советов по здоровью и рекомендациям по уходу за телом!

🛒 Приобретайте мои любимые средства для самомассажа и оздоровления: https://www.amazon.com/shop/rachelric...

🌐 Посетите мой сайт и подпишитесь на мою рассылку: https://www.rachel-richards.com/

📚 Ознакомьтесь с моими книгами:
«Жажда жизни: мемуары, раскрывающие правду о разуме анорексии»
📖 https://www.amazon.com/dp/1537551051

«Стакан наполовину разбит: захватывающий психологический триллер»
📖 https://www.amazon.com/dp/B0BW344S5J

#СонИПентальноеЗдоровье #ПостояннаяУсталость #ЛучшийСонЕстественным