IF16/8 แต่น้ำตาลไม่ลด ทำอย่างไร

Описание: "ทำ IF อย่างเดียวลดน้ำตาลได้เร็ว แต่ไม่หายเบาหวานถาวร ต้องทำครบทั้ง 3 หัวใจ"
IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการจัดเวลามื้ออาหาร
ให้มีช่วงที่ไม่ทาน ยาวนานกว่าช่วงที่ทาน (IF16/8 แปลว่า ช่วงกินภายใน 8 ชั่วโมง แบ่ง 2-3 มื้อ ช่วงอด 16 ชั่วโมง)
ประโยชน์ IF สำหรับคนไข้เบาหวานที่น้ำตาลสูงมากๆ จะลดน้ำตาลได้รวดเร็ว
และผลในระยะยาว ช่วยลดภาวะเซลล์ดื้ออินซูลิน ที่เป็นสาเหตุของเบาหวานชนิดที่ 2
.
ทั้งนี้ทั้งนั้น IF เป็นเสมือนทางด่วนในการลดน้ำตาล
แต่ปัจจัยหลักสำคัญของการรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 โดยไม่ใช้ยา
นั้นคือ เรื่องของสารอาหารที่ถูกต้องเหมาะสมกับร่างกาย
และการซ่อมแซมระบบเผาผลาญขึ้นมาใหม่ด้วยการฝึกออกกำลังแบบ เวทเทรนนิ่ง
เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะไปเพิ่มระบบเผาผลาญ ลดน้ำตาลได้โดยตรง
เพราะแต่ละปีที่เราแก่ขึ้น มวลกล้ามเนื้อเราลดลงทุกปี
โดยเฉพาะหลังอายุ 40 ปี ที่จะลดลงเร็วมาก (จริงๆกล้ามเนื้อลดลงทุกปีตั้งแต่ 30 แล้ว)
หากเราไม่ได้ใช้งานกล้ามเนื้อเลย โดยเฉพาะสภาพการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
แล้วยังคงกินเหมือนเดิม แต่การเผาผลาญแย่ลง
จึงมักพบเบาหวานได้มากขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน
.
ซึ่งการจะสร้างกล้ามเนื้อ และรักษาระบบเผาผลาญให้ดีอยู่ตลอดได้นั้น
ก็ต้องอาศัย สารอาหารที่เพียงพอ ถูกสัดส่วน ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของตัวเองด้วย
.
จึงเป็นที่มาของหลักการ 3 หัวใจรักษาเบาหวานที่สาเหตุและยั่งยืน
📍เรียนรู้เพิ่มเติม แนวทางรักษาเบาหวานไม่ใช้ยา https://sugarfreedomth.com/dmtype2
📍หลักสูตรฉบับเต็มเบาหวานไม่ใช้ยา ครบจบความรู้ดูแลเบาหวาน
https://sugarfreedomth.com/sfcourse/
📍รักษาเบาหวานกับหมอปอดูแลต่อเนื่อง 90 วัน ในคอร์สเบาหวานเข้มข้น https://sugarfreedomth.com/intensivesf
📍สั่งหนังสือ สมัครคอร์ส หรือนัดคิวปรึกษา Line @drpor หรือคลิกเข้าไลน์ https://lin.ee/lGmqrhx