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Buenas chicas os dejo toda la info de mi dieta para sibo los alimentos que suelo comprar en mercadona y algunos consejos.
¿Qué es una dieta FODMAP?
FODMAP es un acrónimo o abreviatura compuesto por las palabras Fermentable Oligosacáridos Disacáridos Monosacáridos y Polioles. Cuando hablamos de dieta FODMAP es realmente una herramienta terapéutica que aplicamos en ciertos casos y que consiste en eliminar estos componentes de la dieta.

ALICIA IÑIGUEZ BONILLA DIETISTA Y EXPERTA EN COACHING NUTRICIONAL FACEBOOK   / alicia.iniguezbonilla  

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Lo ideal es intentar no tomar suplementos pero si vuestro médico o dietista os lo manda es mejor tomarlos .
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Consejos para digerir la comida
Seguir unos buenos hábitos también te ayudará a facilitar la digestión y cuidar tu aparato digestivo. Cuando estés comiendo, habla poco y mastica bien, y cuidado con las emociones, pues afectan a la digestión. Procura evadirte de los problemas, al menos mientras comes. Para terminar, respira bien para oxigenar mejor el estómago y favorecer así el proceso digestivo. La respiración ha de ser abdominal y caminar 10 minutos tras la comida también te ayudará.

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