🌿 Практика YŪGEN: «Свобода движения»

Описание: Комплекс длится около 18 минут: этого достаточно, чтобы мягко разбудить суставы, наполнить мышцы теплом и вернуть лёгкость в теле.

✨ Что ждёт внутри
Плавная связка растяжения + силовой активации — ощущение «раскрепостился, но собран».

Работа с дыханием, чтобы успокоить ум и удерживать ровный ритм движений.

Внимание к осанке: шея, плечи и спина раскрываются без жёстких усилий.

🌬 Как практиковать
Начните с пары глубоких вдохов, почувствуйте опору коврика.

Не спешите: пусть каждое движение становится чуть более свободным, чем предыдущее.

🛍 Что может пригодиться
Коврик (https://clck.ru/3LoVyg) — чтобы тело чувствовало уверенную опору.
Блоки (https://clck.ru/3LoVzs)— сделают опоры ближе и позволят двигаться мягче.

Йога-тичер: Александра Прокопова
Отложите суету, включите видео и подарите себе немного заботы. Поделитесь ощущениями после практики: какие движения дали больше всего ощущения свободы? 🌿
#практика #дыхание #лёгкость #растяжка #расслабление