DÍA 1: 10 MIN de PLANCHAS que ARDEN | Brazo, Abs y Glúteo | Nivel Intermedio
Автор: Maria & Move
Загружено: 2026-02-04
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Описание:
¿Preparada para empezar febrero poniendo a reto tu cuerpo? Porque empezamos con el DÍA 1 del Reto de Planchas!
Una propuesta de 4 entrenamientos, 1 para cada semana, nivel intermedio e intenso, pensado para quienes ya entrenan y quieren un CORE fuerte, estable y definido.
En el día 1 trabajarás:
🔥Abdomen el 100% del tiempo
🔥Fuerza de brazos (trabajar con el peso de tu propio cuerpo ya es un reto!)
🔥Fuerza de glúteo
Sólo 10 minutos, pero muy efectivos.
¡ Quédate hasta el final! Te dejo al final del vídeo dos entrenamientos recomendados para que completes el de hoy ;)
👉 Sin equipo · En casa
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📆 Día 2, 3 y 4 el miércoles de cada semana
Nos vemos en la siguiente ;)
A tener en cuenta:
Se trata de ejercicios que en ningún momento deberían generar dolor. Si lo experimentas en alguno de ellos, prueba a hacerlo con alguna modificación de las que indico en el vídeo y, si la molestia persiste, omite ese ejercicio.
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