بهترین شیوه گرم کردن قبل از شروع تمرینات پا که عضلات سرینی رو آماده میکنه برای یک تمرین خوب

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...