Preťaženie, únava, chaos: Ako si nastaviť energiu | Twintalk #15

Описание: TWINTALK je späť – Epizóda 15!

V tejto epizóde sa pozrieme na tému energy managementu úplne prakticky: prečo ti často nechýba čas, ale energia – a ako si ju nastaviť tak, aby si cez deň fungoval výkonne, bez toho aby si sa večer cítil úplne vyžmýkaný.

Únava nie je náhoda. Väčšinou je to výsledok zlých návykov, nevyváženého režimu, preťaženia a toho, že ideš dlhodobo „na silu“. Rozoberáme konkrétne situácie z bežného života (práca, tréning, rodina, podnikanie) a dávame jednoduchý systém, ktorý ti pomôže mať viac energie bez zbytočných extrémov.

V epizóde nájdeš napríklad:

-prečo sa cítiš vyčerpaný aj keď „nič nerobíš“ (a čo to spôsobuje)
-rozdiel medzi time managementom a energy managementom (a prečo je energia základ)
-ako si nastaviť deň podľa prirodzených výkyvov energie
-najčastejšie zlozvyky, ktoré ti žerú energiu (a ako ich nahradiť)
-praktické tipy na jedlo, spánok, pohyb a mentálnu hygienu bez prehnaných pravidiel
-čo robiť, keď máš „ťažký deň“ a potrebuješ fungovať aj bez motivácie


🎧 Ak chceš viac takýchto tém, daj odber a napíš do komentára:
S čím bojuješ najviac – disciplína, konzistentnosť alebo plánovanie?

►Kde nás môžete sledovať?
Instagram Marek: @marekkvasn
Instagram Erik: @erikvasnicka
Rovnako nás nájdete na Facebooku, Linkedine a TikToku.

►Chcete si rozbehnúť kariéru pod vedením dvojičiek?
Vypíš svoj motivačný list a spolu so životopisom ho pošli na mail [email protected]
a do predmetu uveď "CHCEM KARIÉRU"
alebo sa viac informuj tu:
https://kvasnickas.com/pages/o-nas

Skladba Big Rock - Take the Lead od interpreta Kevin MacLeod je zahrnutá do licencie Creative Commons – uvedenie zdroja 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...


Máte otázky či pripomienky? Budeme radi, ak nám dáte vedieť v komentároch! :)

Vydavateľom podcastov „TWINTALK KVASNICKAS“ je fyzická osoba Marek Kvasnička, Rad 585/9, 976 62 Brusno.
Podcasty sú vydávané BEZPLATNE.
Epizóda: 15
Rok vydania: 2026
Dátum vydania: 5.3.2026
EV: 225/23/EPP