ঘুমের আগে কি ব্যায়াম করা উচিত?

Описание: ঘুমের আগে কি ব্যায়াম করা উচিত?
স্বাস্থ্যের জন্য শরীর ফিট রাখা জরুরি। আর শরীর ফিট রাখতে ব্যায়াম করা দরকার।
বেশিরভাগ লোকই ব্যায়াম করার জন্য সকালকে বেছে নেন।
তবে অনেকেই কাজের চাপে সকালে ব্যায়ামের জন্য সময় বের করতে পারেন না।
হয়তো রাতে একটু সময় পান ব্যায়ামের জন্য।
তবে এই সময়ে ব্যায়াম করবেন, না কি করবেন না— এ নিয়ে দ্বিধায় পড়ে যান অনেকে
কিছু গবেষণা বলেন, রাতে ঘুমের আগে ব্যায়াম করলে ঘুম ভালো হয়।
আবার কিছু গবেষণা বলে, ঘুমের আগে ব্যায়াম করা ঘুমকে ব্যাহত করে।
তাহলে কী করা উচিত?

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘আসলে ঘুমের আগে ব্যায়াম করা ভালো, না খারাপ-
এটি ভাবার আগে ভাবুন, ব্যায়াম করাটাই সবচেয়ে বেশি জরুরি।
কোন সময়ে ব্যায়াম করছেন তা মুখ্য বিষয় নয়।
শরীর ভালো রাখতে ব্যায়ামের সুযোগ কিছুতেই বাদ দেওয়া উচিত নয়।

সঠিক নিয়মে ব্যায়াম করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না।
তবে এ সময় হালকা ব্যায়াম করতে হবে এবং ব্যায়ামের পর সামান্য স্ন্যাকস জাতীয় খাবার খেতে হবে।
পাশাপাশি ঘুমের আগে গোসল করে নিলে ভালো হবে।

ব্যায়ামের সাথে সাথেই ঘুমাতে গেলে অনেকের ক্ষেত্রে ঘুমের সমস্যা হয়।
এর কারণ, এ সময় শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। শরীর তখন বেশি সক্রিয় থাকে।
এই বিষয়গুলো ঘুমের সমস্যা তৈরি করে।

তবে অনেকেরই ঘুমের আগে ব্যায়াম করলে কোনো সমস্যা হয় না,
বরং কখনো কখনো ব্যায়াম করলে আরো ভালো ঘুম হয়।

আসলে এক সপ্তাহ রাতে ব্যায়াম করলেই বুঝতে পারবেন কোন দলের লোক আপনি।
যদি ঘুমাতে সমস্যা বোধ করেন তবে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে ব্যায়াম করুন।
এটি ঘুমের আগে সারাদিনের মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করবে।

এ ছাড়া ব্যায়ামের পর ভালো ঘুমের জন্য গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন এবং ধ্যান করতে পারেন।
খুব বেশি সমস্যা না হলে ঘুমের আগে ব্যায়াম করুন, তবে অবশ্যই শরীরের অবস্থা বুঝে নিন আগে
বিঃদ্রঃ আমি কোন ডক্টর বা মেডিকেল এক্সপার্ট নই। তবে আমার তথ্যগুলো মেডিকেল রিসার্চ এবং নির্ভরযোগ্য সূত্র থেকে সংগৃহীত।
এরপরও আমার পরামর্শ হবে আপনারা নিজ ত্বক সম্পর্কে জানুন এবং যে কোন তথ্য নিজে যাচাই করূন। এসব ইন্টারনেট এবং প্রাচীন বিভিন্ন আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা বিজ্ঞানের সোর্স থেকে সংগৃহীত। তাই নিজ দায়িত্বে এই হোম রেমেডিগুলো ব্যবহার করবেন। কোন প্রকার ড্যামেজ বা ক্ষতিসাধন হলে #health tips8 কর্তৃপক্ষ দায়ী থাকবে না।
আমার দেয়া তথ্য সম্পর্কিত কোন প্রশ্ন বা জিজ্ঞাসা থাকলে নির্দ্বিধায় কমেন্ট সেকশনে আমাকে জানাতে পারেন।ধন্যবাদ
"health tips8" is a Bengali YouTube Channel.

Bringing you logical and Scientifically proved health and lifestyle tips and tricks, best diet in a simple way. So Keep watching imagine 8 😍😍😍
Thank YOU for choosing our video among millions of videos on YouTube
A doctor should be consulted along with the video regimen
Please subscribe, leave a comment.
Which is a huge motivation for me !
health tips facebook page : https://www.facebook.com/profile.php?...

TAKE CARE !

THANKS FOR CHECKING OUT Health Tips 8
Stay tuned with Health Tips 8