1か月で脂肪を撃退する！絶対にやるべき事10選
Автор: ゆっくりは健康になりたい。
Загружено: 2025-08-29
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1か月で脂肪を撃退する！絶対にやるべき事10選
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■本日の動画構成
0:00 【導入】
2:33 【なぜあなたの脂肪は落ちなかったのか？】
4:21 【脂肪撃退！絶対にやるべき事10選】
＜食事編：脂肪の侵入を防ぎ、燃焼を促す＞
①まずは『飲み物』を水かお茶に変える
②『タンパク質』を毎食必ず20g摂る
③夕食の『炭水化物』だけ、いつもの半分にする
④『加工食品』ではなく『原型がわかる食材』を選ぶ
9:30 ＜運動編：効率的に脂肪を燃やすエンジンを作る＞
⑤週2回、15分の『HIIT（高強度インターバルトレーニング）』
⑥毎日5分の『朝散歩』で体内時計をリセット
⑦最強の筋トレ『スクワット』を毎日10回
13:33 ＜生活習慣編：痩せやすい体質を自動で作り出す＞
⑧『7時間睡眠』を死守する
⑨寝る2時間前は『スマホを見ない』
⑩毎日、体重計に乗って『記録するだけ』
17:49 【たった1つだけ選ぶならコレ！】
【まとめ】
■BGM
導入
• PeriTune - Hanagoyomi(Japanese/Royalty Fre...
本編
• PeriTune - Harvest2(Celtic/Royalty Free Mu...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘的なケルト風音楽】
#ゆっくり解説 #健康
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