ARROZ INTEGRAL ESPECIAL, FÁCIL, RÁPIDO, SAUDÁVEL E NUTRITIVO!

Описание: Hoje você vai aprender a fazer uma receita diferente, muito saudável, nutritiva e super deliciosa!
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INGREDIENTES
PARA O ARROZ
2 colheres (sopa) de azeite de oliva;
3 dentes de alho amassados;
1 alho-poró, picado fininho;
2 xícaras (chá de 200 ml) de arroz integral, lavado para tirar parte do amido;
5 xícaras (chá) de caldo de legumes caseiro, fervente;
1 colher (chá) cheia de sal ou à gosto;
1 colher (chá) rasa de cúrcuma;
½ vidro de palmito, cortado em rodelas;
1 pepino japonês, picado em rodelas finas;
2 tomates sem sementes, picadinhos;
2 colheres (sopa) de azeite de oliva;
1 colher (chá) rasa de sal.
PARA O CALDO DE LEGUMES
2 litros de água;
1 cenoura, cortada em rodelas grossas;
1 cebola grande, picada em 4;
2 talos de salsão com as folhas, picados em tamanho grande;
3 dentes de alho, descascados, inteiros;
3 folhas de louro;
5 cravos-da-índia;
2 colheres (sopa) de salsinha fresca picadinha, ou cebolinha (use qualquer erva fresca que for de seu gosto);
1 colher (sopa) de colorau.
MEDIDAS
Xícara de chá = 200 ml


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Segunda - Quinta - às 10 horas!

CRÉDITOS:
As músicas utilizadas neste vídeo estão
disponíveis na Biblioteca de Áudio do próprio YouTube, que concede a seus usuários o direito de utilização das mesmas conforme descrito no próprio site:
Get Outside! - (Jason Farnham)
The Farmer in The Dell – (The Green Orbs)
If I Had a Chicken – (Kevin MacLeod)
Venice Beach - (Topher Mohr and Alex Elena)
Urban Lullaby – (Jimmy Fontanez/Doug Maxwell)
Bunny Hop – (Quincas Moreira)
ENTIRE – (Quincas Moreira)
STUFF – (Otis McDonald)
WHISTLING DOWN THE ROAD – (Silent Partner)
Horses & Trains (Jesse Gallagher)
Fun in the Sun (Chris Haugen)
Boom Bap Flick (Quincas Moreira)
Ice & Fire – King Canyon


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Categoria: Educação