【解説】夢を見ているとき、あなたの脳で何が起こっている？

Описание: #睡眠 #研究 #メンタル


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0:00 イントロダクション
0:42 目覚めると何かが違う
1:28 ある感情実験
2:48 夜間のセラピー
4:25 脳のリセット
5:44 睡眠がうまくいかない時

ソース:
• Tuominen, J., Stenberg, T., Revonsuo, A., & Valli, K. (2019). Social contents in dreams: An empirical test of the Social Simulation Theory. Consciousness and Cognition, 69, 133–145. https://doi.org/10.1016/j.concog.2019... この研究は、夢が社会的出来事をシミュレートする機能を持つとする「社会的シミュレーション理論（SST）」を検証し、夢の中で社会的な内容が覚醒時よりも多く表現されるという社会性バイアスを支持しました。
• Hudachek, L., & Wamsley, E. J. (2023). A meta-analysis of the relation between dream content and memory consolidation. Sleep, 46(1). https://doi.org/10.1093/sleep/zsad111 45の効果量を統合したメタ分析により、学習課題に関連する夢を見ることと、睡眠後の記憶定着の向上との間に強く有意な関連があることを実証しました。
• Wamsley, E. J., & Stickgold, R. (2018). Dreaming of a learning task is associated with enhanced memory consolidation: Replication in an overnight sleep study. Journal of Sleep Research, 28(1), e12749. https://doi.org/10.1111/jsr.12749 一晩の睡眠研究において、仮想迷路課題の夢を見る参加者は、見ない参加者と比較して翌朝のパフォーマンスが大幅に向上することを再現・確認しました。
• Wamsley, E. J., Tucker, M., Payne, J. D., Benavides, J., & Stickgold, R. (2010). Dreaming of a learning task is associated with enhanced sleep-dependent memory consolidation. Current Biology, 20(9), 850–855. https://doi.org/10.1016/j.cub.2010.03... NREM睡眠中の課題に関連した夢が記憶の再活性化を反映しており、その後の行動パフォーマンスの向上に寄与することを示しました。
• Rho, Y.-A., Sherfey, J., & Vijayan, S. (2023). Emotional memory processing during REM sleep with implications for post-traumatic stress disorder. Journal of Neuroscience, 43(3), 433–446. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.102... 生物学的モデルを用い、レム睡眠中のシータ波の入力が感情記憶の処理を助け、恐怖の消去に重要な役割を果たすメカニズムを明らかにしました。
• Nicolas, J., King, B. R., Lévesque, D., Lazzouni, L., Leroux, G., Wang, D., Grossman, N., Swinnen, S. P., Doyon, J., Carrier, J., & Albouy, G. (2025). Unraveling the neurophysiological correlates of phase-specific enhancement of motor memory consolidation via slow-wave closed-loop targeted memory reactivation. Nature Communications, 16, 2644. https://doi.org/10.1038/s41467-025-57... クローズドループ音刺激を用い、徐波睡眠のアップフェーズで記憶を再活性化することが、運動記憶の定着と関連する神経応答を強化することを実証しました。
• Hoel, E. (2021). The overfitted brain: Dreams evolved to assist generalization. Patterns, 2(5), 100244. https://doi.org/10.1016/j.patter.2021... 深層学習の概念を応用し、夢は脳が日常のデータに「過学習（overfitting）」するのを防ぎ、汎化能力を高めるために進化したとする仮説を提唱しました。
• Kaida, K., Mori, I., Kihara, K., & Kaida, N. (2023). The function of REM and NREM sleep on memory distortion and consolidation. Neurobiology of Learning and Memory, 204, 107811. https://doi.org/10.1016/j.nlm.2023.10... レム睡眠が既存の記憶ベースを調整する過程で「後知恵バイアス」などの記憶の歪みを促進し、ノンレム睡眠が記憶の安定化を担うことを示しました。
• Langille, J. J. (2019). Remembering to forget: A dual role for sleep oscillations in memory consolidation and forgetting. Frontiers in Cellular Neuroscience, 13, 71. https://doi.org/10.3389/fncel.2019.00071 睡眠中の振動が、新しい記憶の固定（ダウンロード）と、不必要な情報の削除（消去）という双方向の記憶処理を調整していることを論じました。
• Payne, J. D., & Nadel, L. (2004). Sleep, dreams, and memory consolidation: The role of the stress hormone cortisol. Learning & Memory, 11(6), 671–678. https://doi.org/10.1101/lm.77104 ストレスホルモンであるコルチゾールの上昇が、海馬と新皮質の相互作用を阻害し、レム睡眠中の夢を断片化・奇妙なものにする一因であると仮説を立てました。
• Ai, S.-Z., & Dai, X.-J. (2018). Causal role of rapid-eye-movement sleep on successful memory consolidation of fear extinction. Journal of Thoracic Disease, 10(3), 1214–1216. https://doi.org/10.21037/jtd.2018.01.163 レム睡眠が恐怖消去記憶の定着に不可欠であり、PTSDなどの不安障害の治療（暴露療法）を増強する可能性があることを論じました。

動画はAI生成です。