💖 Coherence Cardiaque Exercices. Automne . Exercice n°30

Описание: Les exercices de cohérence cardiaque ( Cardiac Coherence ) sont utiles dans la gestion du stress et des émotions et entrainent de nombreux bienfaits sur la santé physique, psychique et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

Cet exercice peut aussi se pratiquer les yeux fermés, au son du gong

Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
Gestion du stress, de l’anxiété, angoisse, et de leurs conséquences, recentrage
Meilleur sommeil
Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
Mise à distance des émotions négatives
Diminution du risque cardiovasculaire ( ne remplace pas un avis médical )
Amélioration de l’apprentissage
Aide à la prise de décision

Cet exercice est simple, il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.

Afin d'amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d'y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans le calme et chercher un sentiment de joie.

Bonne et belle journée

Playlist Cohérence Cardiaque    • Cohérence Cardiaque  

Plus d'info sur la cohérence cardiaque :
Dr david O'Hare    • La cohérence cardiaque par Dr David O'Hare  
https://www.passeportsante.net/fr/The...

Crédits Photo : Laurent Espitallier, Daniel Schiersner, Renee Grayson, Cedness , gabicuz, floriansmc
Prise de son : AB Creation et floriansmc
Editing : AB Creation pour Meditation Sounds

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