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플랭크 보다 더 쉬운 코어운동! 어디서든 따라하세요! (17년차 물리치료사 보장)
Автор: PT_에이더 (17년차 물리치료사)
Загружено: 2025-01-08
Просмотров: 511636
Описание:
간단한 동작으로도 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다!
✔️ 발의 측면을 뒤로 들어 올리기는 엉덩이 근육을 강하게 자극하며, 힙업과 안정성을 동시에 강화합니다.
✔️ 이 동작은 척추 기립근을 동적으로 사용하여 허리와 등 근육까지 균형을 잡아줍니다.
✔️ 어깨와 가슴을 펴는 자세를 유지하면 굽은 등과 라운드 숄더 교정에 효과적입니다.
이 운동은 플랭크보다 간단하며, 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 쉽게 할 수 있어요!
17년 경력의 물리치료사로서 보장합니다—매일 따라 해보세요!
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