exercice abdos assis sur une chaise 💪

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00:00 SITTING IN OUT LEG RAISE
00:39 L SIT ON CHAIR
1:17 SEATED 8 LEG CRUNCH
1:55 DIAGONAL IN OUT
2:32 LEG RAISES HOLD
3:10 LEAN BACK AIR CYCLING
3:47 AIR BIKE
4:25 DIAGONAL REACH
5:02 WINDMILL
5:40 SIT UP

💪 Ne vous laissez pas décourager par la difficulté, car la persévérance est la clé du succès !
⏱ L’échauffements est très important avant chaque séance pour préparer le corps à l'effort et réduire les risques de blessures et pour optimiser les performances lors de l'activité physique...
⏱ Si vous avez du mal à terminer un exercice, essayez d'augmenter le temps de repos entre les mouvements de 5 à 10 secondes.
⏱ Essayez de faire 2 à 3 séries d'affilée en fonction de votre niveau de compétence.
⏱ Visez au moins 30 minutes d'exercice physique modéré chaque jour comme objectif Général.
⏱ Une bonne alimentation peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement. Vous devrez peut-être faire plus d’exercice si vous souhaitez perdre du poids, ne pas le reprendre ou atteindre certains objectifs de mise en forme. Réduire le temps passé en position assise est également crucial. Votre risque de problèmes métaboliques augmente avec le nombre d’heures que vous passez assis chaque jour.
🚩 Regardez nos plans d'entraînement les plus populaire ici : / @imzaworkout95
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